Hoe costochondritis behandelen

De meeste mensen met costochondritis voelen zich binnen een paar dagen of weken beter. Rusten en het rustig aan doen is vaak het enige dat u nodig heeft om beter te worden. Vermijd alles wat uw symptomen verergert.

Rust

Laat het getroffen gebied rusten. Vermijd activiteiten of bewegingen die de pijn verergeren, zoals sporten of zwaar tillen.

IJs

IJs het getroffen gebied. Om uw borst te bevriezen, plaatst u een ijspak in een dunne doek en legt u dit gedurende 20 minuten per keer op uw huid. Doe dit een paar uur per dag.

Warmte

Breng warmte aan op je borst. Dit kan met een warme handdoek of een verwarmingskussen zijn. Gebruik vochtige warmte of plaats een barrière, zoals een handdoek, tussen uw huid en de warmtebron.

Pijnstillers

Neem medicijnen om pijn en ontstekingen te verminderen. Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) kunnen pijn en zwelling helpen verlichten.

Fysiotherapie

Een fysiotherapeut kan u oefeningen laten zien die uw borstspieren versterken. Deze oefeningen helpen uw houding te verbeteren, de flexibiliteit te behouden en pijn te verminderen.

Injecties

Als fysiotherapie niet helpt, kan uw arts injecties met een corticosteroïdgeneesmiddel voorstellen. Deze injecties kunnen de pijn en ontsteking van de zwelling in uw borst verminderen.

Chirurgie

Een operatie is zelden nodig voor costochondritis, maar het kan een optie zijn als andere behandelingen niet werken en u ernstige symptomen heeft. Een operatie voor costhondritis omvat meestal het verwijderen van het aangetaste kraakbeen.

Hoe kan ik costochondritis voorkomen?

Hoewel er geen gegarandeerde manier is om costochondritis te voorkomen, zijn er enkele dingen die u kunt doen om het risico daarop te verlagen, zoals:

- Verbeter uw houding

- Niet onderuitzakken als u zit of staat

- Vermijd slapen of liggen in ongemakkelijke houdingen

- Neem regelmatig een pauze als u werk doet waarbij herhaalde bewegingen nodig zijn

- Beheer uw risico op letsel

- Gebruik de juiste vorm en techniek bij het tillen, sporten of sporten.

- Wees actief om zwaarlijvigheid en deconditionering te voorkomen

- Begin langzaam en geleidelijk aan nieuwe sporten of trainingsregimes

- Draag beschermende kleding tijdens het sporten