? Als je zure reflux , doe rustig aan desserts en snoep . Levensmiddelen gemaakt met geraffineerde suikers , zoals snoep , gebak en koekjes , kan zure reflux verergeren , zoals dranken koolzuurhoudende . Zure reflux kan voelen als een brandend gevoel van de maag via de bovenkant van de borst en de slokdarm . Het kan mild en tijdelijk zijn , of het kan continue zijn . Triggers

Sugar evenals junkfood zijn triggers die kan brengen op zure reflux , ook bekend als brandend maagzuur . Maar fysieke activiteiten kunnen ook zure reflux verergeren . Zwaar tillen, bukken of liggend op je rug , evenals een dutje na een grote maaltijd , het kan brengen op . Nadat u klaar bent met een maaltijd, zitten gedurende ten minste 45 minuten . Vermijd ook laat op de avond eten .
Alternatieven

Als je iets zoets hunkert na het diner , brouwen een kopje zoete kruidenthee of een stuk fruit . Gezonde substituten kunnen suiker vervangen als je bakken , ook. Sommige gezonde substitues omvatten agave nectar , honing, datum suiker , maltose en bruine rijst siroop . Producten gemaakt van de Stevia plant zijn een nieuw, maar steeds populairder alternatief . Grote hoeveelheden traditionele zoetstoffen zoals Equal of Splenda kan het lichaam de natuurlijke stofwisseling en schade veroorzaken aan uw lever en nieren te remmen , en moet worden vermeden voor het bakken. Wat voor soort zoetstof die u gebruikt , maar vermijd het eten van te veel van het en probeer te spenen jezelf weg uit suiker van welke aard dan ook .
Insight

Volgens om een ABC medisch nieuws rapport , de gemiddelde Amerikaan verbruikt 19 procent meer suiker in 2009 dan in 1970 . De American Heart Association zegt dat de gemiddelde Amerikaan voegt 76 calorieën per dag van de consumptie van suiker , en dit is steeds in een alarmerend tempo , wat bijdraagt ​​aan obesitas , diabetes en hoge bloeddruk , maar ook zure reflux .

Misvattingen

Melk wordt vaak gezegd dat zure reflux te verlichten , maar onderzoekers van Stanford University ontdekten dit niet waar te zijn . In hetzelfde rapport blijkt dat kruidig ​​voedsel niet mee op zure reflux , zoals ooit werd gedacht .
Preventie /Solution

Voorkom zure reflux door het eten van kleinere maar meer frequente maaltijden en vasthouden aan onbewerkte voedingsmiddelen . Vermijd zoete desserts , fastfood voedingsmiddelen met bewaarmiddelen . Groenten en fruit die " gasachtig " zoals broccoli , uien en tomaten , moeten worden vermeden . Sommige veilig dranken zijn water, mineraalwater en cafeïnevrije thee . Degenen die zure reflux hebben, moeten hun arts te raadplegen om uit te werken een voedingsprogramma dat het beste werkt voor hen .