leververvetting ( of non-alcoholische steatohepatitis ) is een aandoening waarbij vetcellen beginnen te vormen in uw leverweefsel . Als dit niet behandeld wordt, kan dit leiden tot levercirrose en mogelijk de dood . Hoewel er geen medische remedie voor vette lever , volgens de American Liver Foundation , kunt u in staat om te stoppen of omkeren van de effecten door het volgen van een aantal veranderingen in levensstijl . Vette lever komt meestal voor bij mensen met overgewicht , dus een inspanning moet worden gedaan om een gezonde voeding en lichaamsbeweging plan om gewicht te verliezen beginnen . Aerobic Exercise

aangaan van aërobe activiteit is een goede manier om calorieën te verbranden en versterking van de efficiëntie van uw luchtwegen en de bloedsomloop . Een eenvoudige methode van aërobe activiteit is wandelen . De enige apparatuur die nodig is, is een paar comfortabele , ondersteunende schoenen en het kan overal worden gedaan . Als u een zittend leven hebben gehad , start uw routine langzaam en plan uw workout voor een geschikte tijd. Veel mensen vinden dat eerste ding in de ochtend is een goede tijd voor oefening, omdat het kan worden ' gekregen uit de weg . " Begin je dag met een korte wandeling kan helpen zich meer alert en meer als actief de rest van de dag . Makend van interval training , waarin snel loop je voor een korte tijd , dan langzaam naar beneden en herhaal dit tijdens uw training , kan je metabolisme te verhogen tot maximaal 12 uur nadat u klaar . Hoe meer calorieën je kunt verbranden , hoe sneller je zal het vet te verliezen van je lever.
Gewicht dragende oefening

Osteoporose is een complicatie kunnen optreden wanneer u vette lever. Om het verlies van bot te bestrijden en om je stofwisseling te verhogen , voegt gewicht-dragende oefening om je aërobe routine . Toevoegen van gewichten om uw training bouwt bot en versterkt uw bindweefsel . Een regelmatige routine van het opheffen van gewichten of met behulp van resistentie machines bouwt ook spierweefsel . Spierweefsel , zelfs in rust , verbrandt calorieën sneller dan vet doet . Als je spiermassa toeneemt , zal je centimeters verliest voordat je gewichtsverlies te merken. Dat komt omdat de spier weegt meer dan vet . Kies een oefening voor elk deel van je lichaam, zodat je een algemene verbetering zal hebben . Halter persen , been machine of squats , leg curls , biceps krullen en buik crunches zorgen voor een goede all-round training. Begin met een lage gewichten of zelfs alleen maar de bar . De belangrijkste overweging is om te leren goed vorm en aan de slag , dan als je sterker kunt u gewicht toevoegen. Wat dieet en lichaamsbeweging programma je ook kiest , consequent zijn. Volgens onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Missouri- Columbia in 2008 , stoppen met de training kunt u vatbaar maken voor de ontwikkeling van leververvetting . Als je vet te verbranden , moet u veel water per dag te drinken om uw systeem te laten functioneren op zijn best .