chronische ontsteking een potentieel ernstig gezondheidsprobleem dat verschillende ziekten zoals astma , allergieën , reumatoïde artritis , prikkelbare darmsyndroom ( IBS ) en diverse huidaandoeningen veroorzaakt. Er is voorlopig bewijs dat chronische ontsteking veroorzaakt meer ernstige ziekten zoals diabetes , hart-en vaatziekten , osteoporose , ziekte van Alzheimer en zelfs obesitas . Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke remedies voor chronische ontsteking . Make Good Food Choices

Veel voedingsmiddelen bevatten anti - inflammatoire eigenschappen . Voedingsmiddelen met een hoog anti - oxidanten, zoals bessen en donkergroene groenten zijn een goede keuze voor het verminderen van ontstekingen . Een van de beste vruchten voor het regelen van de ontsteking is kersen. Een studie uit 2006 gepubliceerd in het Journal of Nutrition gevonden kersen aanzienlijk verminderd ontstekingen in het lichaam .

De omega-3 vetzuren in zalm en andere vis ook helpen bij de vermindering van ontsteking . Als je het eten van zalm naar het begin van een inflammatoire aandoening te voorkomen , moet u in het wild gevangen vis kopen. Het heeft de neiging duurder te zijn , maar bevat meer omega -3 dan gekweekte vis . Omega- 3 supplementen zijn ook beschikbaar als je niet van de smaak van de vis .

Ginger is een ander voedsel met een sterke anti - inflammatoire eigenschappen . Gember is gebruikt als een kruidenmiddel voor de behandeling en het voorkomen van diverse inflammatoire aandoeningen voor jaren. Het smaakt geweldig in veel gebakken producten zoals koekjes en muffins . U aslo kunt proberen gember thee of gember supplementen .

Net zoals er veel voedsel dat kan verminderen ontstekingen , zijn er ook voedingsmiddelen die het verergeren . De grootste overtreders zijn voedingsmiddelen met een hoog omega - 6 vetzuren zoals saffloer -, zonnebloem- , pinda en soja olie . Geraffineerde suikers en kunstmatige conserveringsmiddelen - vaak in grote hoeveelheid aangetroffen in verwerkt voedsel - zijn ook een belangrijke factor
Vermijd de Triggers

Cafeïne , alcohol , rook en . stress alle bekende ontsteking veroorzaken . Als u lijdt aan een ontsteking , probeer dan decaf koffie, thee en frisdranken. Vermijd het drinken van alcohol en roken . Meeroken is net zo schadelijk , dus zorg ervoor om te voorkomen dat ook. Stress is waarschijnlijk het moeilijkste trekker te controleren . Echter, er zijn enkele handige tactiek . Probeer te luisteren naar muziek , het beoefenen van yoga of meditatie . Al deze technieken kunnen matige stress .
Oefening

Beweging is belangrijk om twee redenen . Naast het feit dat een geweldige manier om stress te verlichten , lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop en verhoogt de spieren en gewrichten . Al deze dingen helpen de controle van ontsteking. Als je niet op dit moment uit te oefenen , beginnen langzaam af . Als u ervoor kiest om een sportschool te gaan , vragen of ze een personal trainer die een training die het beste is voor je kunt bedenken .