De belangrijkste verspreiding bestaat uit het mengen samen 8.5 oz . lijnzaadolie en £ 1 magere kwark. U kunt een scheutje geitenmelk toe te voegen zodat de olie mengsels beter . Als het eenmaal is gemengd , roer 4 el . honing voor de smaak . Optioneel toppings voor de verspreiding zijn noten en fruit . Het is raadzaam 4 oz verbruikt. kwark en 5 oz . lijnzaadolie mix elke dag. Acidophilus melk is een belangrijk onderdeel van de voeding voor een gezonde balans van bacteriën in de darm .
Fruit en sap
Gebruik een sapcentrifuge zo veel mogelijk aan het krijgen hoogste kwaliteit voedingsstoffen. Inkoop 100 procent biologisch sap zonder toegevoegde suiker , als het maken van sap is niet mogelijk . De beste sappen voor de voeding zijn wortel, selderij , zuurkool , appel en rode biet . Andere opties zijn vruchten dadels, vijgen , peren , druiven , citroenen , bessen , kersen , abrikozen en perziken die kan worden gebruikt als een topping of zoetstof . Stevia en honing kan ook worden gebruikt als een zoetstof .
Groenten
Groenten moeten rauw gegeten worden of gestoomd . Alle groenten zijn toegestaan , met uitzondering van maïs. Genetische make - up en schimmel eigenschappen maïs maken het ongezond . De beste plantaardige opties zijn wortelen, rapen, koolrabi , radijs , zuurkool en bloemkool . Bij het kopen van groenten , kopen biologisch , als zij behandeld worden met minder schadelijke chemicaliën . Health food winkel - kwaliteit augurken worden ook aanbevolen op dit dieet .
Diversen Foods
Alle rauwe , ongebrande noten en zaden kunnen worden gegeten , behalve pinda's . Voor een betere voedingswaarde bij gebruik noten en zaden als een topping , maal ze in een koffiemolen net voor gebruik. De beste warme thee opties zijn pepermunt , rozenbottels , druif en 1 kopje zwarte thee per dag . Stelde kruiden en specerijen voor de voeding zijn vanille, kaneel , bieslook , peterselie , knoflook , cayennepeper , mosterd en rode peper . Volkoren bronnen moet komen van boekweit of gierst . Zonnebloem, maanzaad , soja en noten zijn gezonde olie opties .
Verboden voedsel
Een verscheidenheid van voedsel worden verondersteld om chemische stoffen die niet goed zijn voor het lichaam. Voedingsmiddelen te vermijden zijn zaken als boter en margarine , alle verwerkte voedingsmiddelen , wit meel , mayonaise , alle salade oliën , dierlijke vetten , suiker , zuivel, vlees , vis en graanproducten . Ook wordt aanbevolen om te voorkomen dat de magnetron en het gebruik van Teflon en aluminium producten.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win