Glucose is het lichaam de primaire bron van energie en is afgeleid van het voedsel dat we eten . Om ervoor te zorgen dat de glucose niveaus stabiel blijven , is het belangrijk om een evenwichtige hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten consumeren .
Vet en koolhydraten zijn vaak de meest problematische in termen van de bloedsuikerspiegel . Volgens Dietary Guidelines for America 2005 , een gezondheids- website geproduceerd door het Amerikaanse ministerie van Landbouw , moeten volwassenen op een 2000 calorieën per dag dieet verbruiken 65 gram vet per dag . Van deze 65 gram , 45 gram moet komen uit onverzadigde vetten in vis , avocado , olijfolie en noten . De resterende 20 gram moet afkomstig zijn van verzadigde vetten in vlees , eieren en kaas . Transvetten worden niet aanbevolen en moet zoveel mogelijk worden vermeden . Levensmiddelen die transvet zijn meestal hoog in suiker en andere conserveringsmiddelen , die onregelmatige bloedsuikerspiegel veroorzaken .
Koolhydraten
Koolhydraten kunnen ook leiden tot een onevenwicht in de bloedsuikerspiegel . Aangezien ons lichaam koolhydraten voor energie , low carb diëten vaak leiden tot een daling van de bloedsuikerspiegel . Volgens dieet gidsen van de USDA , moeten volwassenen op een 2000 calorieën per dag dieet consumeren 250 gram koolhydraten per dag . Om ervoor te zorgen bloedsuikerspiegel stabiel blijven , de meeste van deze gram moet komen uit volkoren producten. Dit komt omdat volkoren producten zijn vaak rijk aan vezels . Vezels vertraagt suiker uit het invoeren van de bloedstroom die de bloedsuikerspiegel reguleert.
Kaneel
toevoegen van kaneel aan uw dieet is ook een natuurlijke manier om de bloedsuikerspiegel te reguleren levels . Volgens een studie leiden 2007 door Dr Joanna Hlebowicz en gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition , kan kaneel de bloedsuikerspiegel te stabiliseren . Mensen die lijden aan zowel hoge als lage bloedsuikerspiegel voordeel van het nuttigen van kaneel op een dagelijkse basis.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win