Er zijn veel ziekten die verband houden met lichamelijk niet fit zijn, waaronder:

* Hart- en vaatziekten: Deze omvatten hartziekten, beroertes en hoge bloeddruk. Regelmatige lichamelijke activiteit kan het risico op deze aandoeningen helpen verlagen door de gezondheid van uw hart en de bloedcirculatie te verbeteren.

* Obesitas :Obesitas is een belangrijke risicofactor voor een aantal chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen, beroertes, diabetes type 2 en sommige soorten kanker. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen een gezond gewicht te behouden en het risico op obesitas te verminderen.

* Type 2-diabetes :Deze chronische aandoening beïnvloedt het vermogen van het lichaam om insuline te produceren of te gebruiken, wat nodig is om glucose (suiker) de cellen te laten binnendringen en ze van energie te voorzien. Regelmatige fysieke activiteit kan helpen de insulinegevoeligheid te verbeteren en de bloedsuikerspiegel te verlagen.

* Osteoporose: Deze aandoening zorgt ervoor dat botten zwak en broos worden. Regelmatige fysieke activiteit, vooral gewichtdragende oefeningen zoals lopen, rennen en gewichtheffen, kan helpen de botsterkte te behouden en het risico op osteoporose te verminderen.

* Artritis: Deze groep aandoeningen veroorzaakt pijn, zwelling en stijfheid in de gewrichten. Regelmatige fysieke activiteit kan de pijn en stijfheid van artritis helpen verminderen en de gewrichtsflexibiliteit verbeteren.

* Depressie :Deze psychische aandoening wordt gekenmerkt door gevoelens van verdriet, hopeloosheid en verlies van interesse in activiteiten die ooit leuk waren. Regelmatige fysieke activiteit kan helpen het humeur te verbeteren, stress te verminderen en het gevoel van eigenwaarde te vergroten, wat allemaal gunstig kan zijn voor mensen met een depressie.

* Kanker: Sommige soorten kanker, zoals darmkanker, borstkanker en longkanker, komen vaker voor bij mensen die lichamelijk inactief zijn. Regelmatige lichamelijke activiteit kan het risico op dit soort kanker helpen verminderen door uw immuunsysteem te verbeteren en ontstekingen te verminderen.