De meest voorkomende oorzaak van maag pijn geassocieerd met hardlopen is de kant steek , een eenzijdige kramp pijn in de buikstreek . Oorzaken

Volgens Dr Mona Shangold Deze pijnlijke " steek " vaak het gevolg van een spasme van het middenrif wanneer de longen opgeblazen snel tegelijkertijd de benen pompen en druk uitoefenen op de buikspieren . Bloedtoevoer naar het membraan en dus zuurstof wordt verminderd . Gedrang van belangrijke organen en stretching van de ligamenten kunnen ook bijdragen .
Pijnbestrijding

kramp runner 's te verlichten , stoppen , knijp de krappe ruimte en adem krachtig door getuite lippen , of oplopen tot boven je hoofd en strekken voor een paar minuten . Probeer om te ademen door het opblazen van je buik in plaats van op uw borst
preventie tips

Om krampen runner 's te voorkomen , versterken van uw core spieren en praktijk buikademhaling ; . Don 't eten van een zware maaltijd binnen 1 of 2 uur voor het hardlopen , blijven gehydrateerd , goed opwarmen , tempo jezelf , en te coördineren en uitademen met je linkervoet het slaan van de bestrating
Andere bronnen van . maagpijn

Andere tamelijk ernstige oorzaken van maagpijn na het hardlopen zijn buikkrampen als gevolg van uitdroging en verstoring van de elektrolytenbalans , evenals diarree runner's , wat kan leiden tot uitdroging .

Wanneer moet de dokter

Raadpleeg uw arts als u maagpijn die niet weggaat of verergert , pijn die tot uitstraalt naar je nek en niet verdwijnen na een paar minuten of misselijkheid ervaren en braken in verband met buikkrampen .