Fysieke activiteit is noodzakelijk om een ​​goede werking van de systemen van het lichaam te handhaven . Bloedcirculatie, weefsel en celregeneratie , de spijsvertering en gezond orgaan functie zijn allemaal afhankelijk van regelmatige fysieke activiteit . Zonder lichaamsbeweging, opbouw van afzettingen in de bloedbaan treden , waardoor verstopping in de arteriële netwerk van het lichaam en bijgevolg in organen van het lichaam , zoals de hersenen , hart , longen , lever en nieren. Dit kan een storing in de functie van deze organen en bloedvaten veroorzaken , vaak veroorzaakt ernstige schade . Side Effects

De functie van het hart is essentieel voor het behoud van de bloedstroom om de goede werking van de rest van systemen van het lichaam te handhaven . Als lichaamsbeweging onvoldoende kan een opeenhoping van calcium , cholesterol en vetstoffen in de slagaders die bloed naar het hart optreden, die kunnen leiden tot het hart goed functioneert . Dit kan leiden tot aderverkalking ( schade aan de bloedvaten ) , hypertensie ( hoge bloeddruk ) , hoge triglyceriden , lage niveaus van HDL-cholesterol en diabetes .
Other Side Effects

het gebrek aan een goede doorbloeding wordt iedere functie van het lichaam beïnvloeden ook, met inbegrip van de luchtwegen ( longen ) , het renale systeem ( lever ) en het lichaam algemeen vermogen om cellen te regenereren en weefsels , wat essentieel dat de toestand van spieren en botten . Een ongezonde bloedsomloop kan de functie van de hersenen beïnvloeden en vaak leidt tot aneurysma's , beroertes en zelfs coma of verlamming . Al deze aandoeningen kunnen ook invloed hebben op de geestelijke gezondheid en de lichamelijke gezondheid van personen die zich niet bezighouden met regelmatige fysieke activiteit .
Gezond Bewegen

Basis vormen van fysieke activiteit kan onder meer dagelijkse activiteiten zoals wandelen , ontspannen rijdt op een fiets , huishoudelijk werk, tuinieren , golfen, zwemmen en zelfs dansen . Deze activiteiten , gedaan op een regelmatige basis , zijn "low impact" en vereisen niet veel inspanning , maar zal nog steeds behouden voldoende doorbloeding en orgaanfuncties . Afhankelijk van de gezondheid of leeftijd van het individu , kunnen deze activiteiten worden geïntensiveerd om hun effect te maximaliseren , zoals stevig wandelen , licht joggen en intenser fietsen .
Hogere niveaus van fysieke activiteit

het verhogen van het niveau van fysieke inspanning kan ook verhoging van de efficiëntie van de functies van een lichaam . Voor personen die veilig kunnen deelnemen aan hogere niveaus van inspanning , kan activiteiten zoals aerobic oefeningen , gewichtheffen en intenser joggen worden opgenomen in een reguliere fitness routine . Sportactiviteiten kan ook nuttig zijn bij het handhaven van gezonde lichaamsfuncties , zoals tennis , handbal , skiën, voetbal , squashen, basketbal en voetbal zijn.
Vermijden van risico's

Het aannemen van een reguliere programma van dagelijkse lichamelijke activiteit wordt aanbevolen door vele medische en gezondheidszorg professionals en organisaties , waaronder de American Diabetes Association , de American Medical Association en de World Heart Federation . Het niveau van de aanbevolen lichamelijke activiteit hangt af van vele factoren, waaronder de leeftijd en de algemene toestand van het individu, maar ook de behandeling van andere medische aandoeningen aanwezig .