Voet zwelling of oedeem , gebeurt er wanneer overtollig vocht wordt gevangen in de weefsels van je voeten en benen . Occasionele gezwollen been komt vaak voor en is niet noodzakelijk een probleem te geven , maar een chronische zwelling van de voet kan een symptoom van een ernstig gezondheidsprobleem . Een goede zelfzorg routine en een controle van uw arts zijn de sleutel tot het wegwerken van de zwelling en het voorkomen van de terugkeer. Zoek Balance

Wanneer u last heeft van zwelling van de voet , vindt de juiste balans tussen tijd besteed aan uw voeten en de tijd doorgebracht zitten . Als je te veel op je voeten , kunt u een zwelling . Hetzelfde geldt voor zittend aan een bureau te lang. Als je dat doet zit aan een bureau , probeer je benen regelmatig bewegen en opstaan ​​vaak klein stretching en beweging pauzes te nemen . Als je op je voeten , probeer regelmatig een pauze waarin je je voeten voor een paar minuten per keer duren .
Move More

Oefening houdt de vocht in je onderlichaam bewegen . Als je spieren krimpen en uitzetten , ze in wezen squish overtollig vocht uit uw water-logged weefsels. De verhoogde bloedtoevoer naar je hele lichaam helpt spoelen extra vocht weg . Anderzijds kan te veel beweging verergeren zwelling . Praat met uw arts over de juiste hoeveelheid een intensiteit van de oefening voor je conditie .
Lose Weight

Wanneer je overgewicht hebt , de belasting van uw benen en voeten dragen toeneemt . Dit extra gewicht kan extra spanning op de bloedvaten die moeten vloeistof bewegen door je onderlichaam . Zelfs een klein gewichtsverlies , zoals 5 tot 10 kilo , kunnen de symptomen verbeteren.
Verbeter uw dieet

Voeding speelt vaak een belangrijke rol in de zwelling van de voet . Bewaken en verminderen uw inname van natrium , omdat hoge niveaus van natrium in uw voeding een directe invloed op zwelling kan , volgens de Universiteit van Columbia Ga vragen Alice. Bovendien , zorg ervoor dat je voldoende gehydrateerd . Het drinken van water helpt spoelen overtollig vocht uit je systeem .
Evalueer uw Medicijnen

Bepaalde medicijnen , zoals de pil, de bloeddruk drugs en antidepressiva kan zwelling veroorzaken , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Als de zwelling wordt aanhoudende of pijnlijk , raadpleeg dan uw arts . U mag in staat zijn om een andere medicatie die minder bijwerkingen veroorzaakt proberen . Nooit stoppen met het innemen van uw medicijnen zonder eerst te praten met uw arts.
Raadpleeg uw arts

Voet en been zwelling is relatief vaak voor en vaak onschuldig, maar het is nog steeds belangrijk om te hebben uw symptomen beoordeeld door een arts. In sommige gevallen , zwelling een symptoom een groter probleem , zoals nierfalen , hartfalen , bloedstolsels , leverziekte en infectie . Indien onbehandeld , kunnen deze omstandigheden fataal zijn.