Ongeveer 75 procent van de massa van het menselijk lichaam bestaat uit water . Het water dat is opgeslagen in en rond de cellen noodzakelijk voor het lichaam om goed te functioneren . Water verlaat het lichaam gedurende de dag als vocht in uitgeademde adem , zweet en plassen . Als dat niet genoeg vocht wordt teruggeplaatst in het lichaam en het water wordt ook uitgeput , uitdroging optreedt . Als uitdroging gaat onbehandeld , kan dit leiden tot coma en de dood . Wat je nodig hebt
Sportdrank
Water
Toon meer instructies
1

Diagnose de uitdroging en peilen de ernst ervan. Veel voorkomende symptomen van uitdroging zijn verminderde urineproductie , droge mond en droge huid . Ernstige symptomen zijn licht koppigheid , krampen , de sluiting van de zweetklieren en traanbuisjes en flauwvallen . Kopen van 2

Rust jezelf. Stop met alle inspannende activiteiten . Liggen op een koele plaats verwijderd van de zon en verbeter je voeten .
3

Rehydrateren je lichaam. Drink minstens twee liter vocht in de komende uren . Een sportdrank met elektrolyten heeft de voorkeur , maar als je die niet hebt bij de hand , drinken water op kamertemperatuur en /of natuurlijk vruchtensap .
4

Bewaak uw conditie. In de komende 24 uur , kijk om te zien of uitdroging symptomen terugkeren of verergeren . Blijven drinken van vloeistoffen .
5

Ga naar de eerste hulp. Indien na rust en veel drinken symptomen verergeren en je begint duizelig of flauw voelt , zoek professionele medische hulp als u een IV of een andere behandeling nodig heeft.