Hoewel er tal van producten op de markt die beweren dat ze u kunnen helpen stoppen met snurken , zijn er ook een aantal natuurlijke oefeningen die je thuis kan doen om te elimineren snurken uit je leven . Hieronder vindt u een lijst van de gemakkelijkste en meest effectieve oefeningen . Wat je
Tijd
Dedication nodig
Toon meer instructies
Oefeningen
1

Steek je tong uit je mond zo ver als je kunt zonder te kwetsen de spier . Vanuit deze positie , beweeg je tong uit de uiterst linkse kant van uw mond naar de rechterzijde . Vervolgens strek je tong omhoog naar je neus zo veel mogelijk . Vervolgens hetzelfde doen in de richting van je kin . Do 10-20 herhalingen . Kopen van 2

Tuit je lippen op elkaar alsof je naar een kus blazen aan iemand. Houd deze positie 5 tot 10 seconden en ontspan . Do 10-20 herhalingen .
3

Overdrijf een glimlach en maak uw grijns zo breed mogelijk . Houd deze positie gedurende 5 seconden en ontspan. Herhaal deze oefening 5 keer per sessie .

Plaats
4 een potlood in je mond tussen je bovenste en onderste kiezen en houd deze positie gedurende ongeveer 5 minuten . Bijten net hard genoeg om het potlood in plaats te houden en pijn te vermijden .