Fibromyalgie is een chronische aandoening gekenmerkt door wijdverbreide pijn , meerdere gevoelige punten op het lichaam , stijfheid in de spieren en gewrichten , slaapstoornissen en slopende vermoeidheid overdag . Voor fibromyalgie -patiënten , pijn en slaapstoornissen creëren een vicieuze cirkel . Pijn veroorzaakt slaaptekort en gebrek aan slaap verhoogt de pijn . Diepe slaap eigenlijk fungeert als een pijnstiller . Een strategie voor ononderbroken slaap is een essentieel onderdeel van de behandeling voor mensen met fibromyalgie . Instructies
1

Vind een goed geïnformeerde, empathische arts. Je hebt een sterke bondgenoot van de veelzijdige benadering van de behandeling noodzakelijk is voor de lopende vermoeidheid van fibromyalgie te ontwikkelen. Uw huisarts kan samen met u , of u doorverwijzen naar een reumatoloog of neuroloog . Kopen van 2

Werk samen met uw arts om te slapen storend voorwaarden in verband met fibromyalgie te diagnosticeren . Volgens Fibromyalgie - symptoms.org , kan tot 80 procent van de mensen met fibromyalgie hebben ook slaapapneu , een aandoening die veroorzaakt onderbrekingen in de ademhaling tijdens de slaap . Twintig tot 40 procent van mensen met fibromyalgie rusteloze benen syndroom ( RLS ) , die irriterend gevoel veroorzaakt bij de benen nachts . Sommige RLS -patiënten kunnen ook periodieke beweging van de ledematen stoornis ( PLMD ) , waardoor onwillekeurige en soms gewelddadige beweging van de ledematen tijdens de slaap . Vijfenzeventig procent van de fibromyalgie-patiënten hebben ook Kaakgewricht Disorder ( TMJD ) , die spierpijn in het gezicht , nek en schouders veroorzaakt , en leidt tot tandenknarsen . Al deze aandoeningen zijn te behandelen , en de aanpak van deze met uw arts zal algehele leiden tot een betere slaap .
3

Ontwikkelen van een gezonde slaap schema . Opstaan ​​en naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke dag, en zorg ervoor dat je cafeïne en alcohol te vermijden voor het slapen gaan . Dit zal u helpen een interne slaapritme ontwikkelen , en zal ook helpen te bepalen hoeveel slaap je eigenlijk , wat handig is bij het werken met uw arts om te slapen problemen aan te pakken . Het bijhouden van een dagboek van wanneer en hoe je slaapt zal ook helpen uw arts bij het bepalen van je slaap strategie .
4

Breng lichte oefeningen , massage en andere ontspanningstechnieken in uw dag . Activiteiten die pijn te verminderen en helpen je lichaam te ontspannen gedurende de dag zal bijdragen tot een betere slaap . Vermijd echter het uitoefenen tot drie uur voor het slapen gaan .
5

Praat met uw arts over wat medicijnen slaap kan helpen . Bepaalde tricyclische antidepressiva ( TCA's ) , zoals Elavil ( amitriptyline ) en Pamelor ( nortriptyline ) , wanneer voorgeschreven in lage doses , zijn gevonden bij fibromyalgie patiënten over pijn en een betere slaap te brengen .
6

Don 't wanhoop . Als uw huidige behandeling niet succesvol is , of uw arts niet optreedt als uw advocaat , heb je wel opties . Zoek een andere arts , vragen om te worden doorverwezen naar een pijn of slaapspecialist , of kijk online voor een fibromyalgie en Vermoeidheid Center in uw buurt bij http://www.fibroandfatigue.com/.