Epstein - Barr virus ( EBV ) is een algemeen menselijk virus dat duizenden mensen treft elk jaar . EBV niveaus echter sterk verschillen op basis van het individu. Als je het niveau niet al te verheven , kan je niet eens weet dat je dit virus . Als de niveaus zijn verhoogd , kan chronische vermoeidheid en ziekten volgen . Je kunt niet EBV behandelen , maar je kunt het controleren met een verscheidenheid van veranderingen in levensstijl . Wat je nodig hebt
Multivitamines
vetarm voedsel
Eiwitrijke en vezelrijk voedsel
Voedingsmiddelen rijk aan zink
Regelmatige lichaamsbeweging programma
Toon meer instructies

1

Start met een goede multivitamine . Symptomen van EBV kan flare - up wanneer nutritionele behoeften niet wordt voldaan . Als je maaltijden , des te meer reden om een ​​goede multivitamine toevoegen aan uw dieet . Overslaan kopen van 2

Revamp uw dieet , het uitsnijden van vette voedingsmiddelen die weinig voedingswaarde hebben . Up van uw inname van eiwitrijke noten , soja en bonen , evenals het eten van vezelrijk ontbijtgranen en brood samen met verse groenten en fruit.
3

zink toevoegen aan uw dieet . Zink is nodig om een ​​gezond immuunsysteem en helpen bij de genezing. Symptomen van tekort aan zink zijn vermoeidheid , haaruitval en spijsverteringsstoornissen . Zink kan natuurlijk te vinden in veel van het voedsel boven , waaronder bonen, noten , volle granen , verrijkte ontbijtgranen en zuivelproducten.
4

Bezuinigen op koffie. Cafeïne kan een EBV flare - up verergeren , waardoor je mentaal en fysiek traag en ongewoon vatbaar voor griep en verkoudheid te voelen. Drink dranken die minder cafeïne hebben , zoals chai thee .
5

Probeer 6-8 uur ononderbroken slaap nachtelijke krijgen . Slapeloosheid en de daaruit voortvloeiende vermoeidheid zal verzwakken uw lichaam de natuurlijke afweer . Als slapeloosheid aanhoudt voor meer dan 2 weken , moet u een arts te zien , die een ernstige , onderliggende ziekte of aandoening kan diagnosticeren .

Verblijf 6 actief. Met EBV symptomen nabootsen die van chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS ) , kan het moeilijk zijn om uit bed te komen . Het is belangrijk om in beweging te houden . Ontwikkel een dagelijkse fitness-regime , waarin u uw hartslag te verhogen gedurende minstens 30 minuten . Het verhogen van uw hartslag geeft je een mentale en emotionele boost en helpt de stress, die EBV symptomen teweegbrengt .
7

beheren stress. Stress is een belangrijkste factor bij het ontstaan ​​van EBV flare - ups . Doe wat je gelukkig maakt en stelt u in staat om te ontspannen . Speel uw favoriete sport of gewoon weg van alles voor een middag of een weekend.