Hypnose is volkomen veilig en natuurlijk. In feite heb je zelf gevonden in hypnotische toestanden in je leven tijdens het kijken naar televisie , het spelen van games als een kind , het bekijken van een goede film , een boek lezen of deelnemen aan een situatie die je gerichte aandacht gevangen . Je geest is open voor suggesties terwijl je in een hypnotische toestand , en het is door deze staat van bewustzijn die je letterlijk kunt herprogrammeren je gedachten , overtuigingen, angsten en gedrag, en zelfs de de gevolgen van de ziekte , zoals misselijkheid tegen te gaan . Je onderbewustzijn is uw gehoorzame dienaar en is een geweldig hulpmiddel voor self-healing . Bezoek een professionele hypnotiseur die je kunt laten zien hoe zelf - hypnose werkt , of leren hoe het te doen op uw eigen. Wat je
Rustige omgeving waar je ongestoord gedurende 30 tot 40 minuten nodig .
Pen en een notitieboekje
comfortabele stoel of bed
Toon meer instructies
Zelfhypnose stappen
1

Verwijder huisdieren en zet uw televisie, telefoon en een ander apparaat dat u kunt storen . Drink een glas water om je lichaam te hydrateren en bezoek de badkamer indien nodig het kopen van 2

U kunt rechtop op een comfortabele stoel zitten of liggen op een bed . ; zitten is een betere optie , want het is minder waarschijnlijk dat je je in slaap valt .

Schrijf 3 down een aantal positieve affirmaties ( uitspraken ) van wat je wilt bereiken tijdens uw sessie . Voor misselijkheid , schrijven iets als: ' Met elke adem uit , ik laat alle gevoelens van misselijkheid , " " Mijn lichaam voelt zo goed nu, " " Ik denk dat over mijn lichaam op een positieve manier , " " Ik ben vol energie en gezondheid "," Ik hou van en het goedkeuren van mezelf ',' Ik ben veilig . "
4

Sluit je ogen en haal een paar keer diep , langzaam adem , ademen door je neus en uit door je mond . Laat elke ademhaling brengen u dieper in ontspanning .
5

Stel je een scène die je het gevoel volledig ontspannen , het invullen van een zo gedetailleerd als je kunt en het gebruik van al je zintuigen . Bijvoorbeeld , zie je jezelf lopen langs het strand op een mooie , zonnige dag , het voelen van de warme, zachte zand tussen je tenen , het ruiken van de zeebries , het proeven van de zilte lucht , het opmerken en het horen van de meeuwen als ze vliegen door in formatie , en het zien van de schuimende golven rollen in en uit .

Zie
6 jezelf staande voor een deur , open het en lopen in een briljant, warm licht , tot aan de top van een wenteltrap met 10 stappen . Als je afdaalt , tel 10-1 voor elke stap , voel jezelf gaan dieper in ontspanning met elke stap.

Zeg
7 om jezelf na het nemen van de laatste stap , "Ik ben nu diep ontspannen en kalm . " Herhaal de positieve uitspraken u bereid zo vaak als u wenst , het toevoegen van meer als je wilt.
8

Loop naar de onderste trede van de wenteltrap en begin uw terugkeer , elke stap tellen 1-10 .
9

Open de deur aan de bovenkant van de trap , loop door de briljante , troostende licht en merk je terug in je kamer bent . Glimlach en neem even de tijd om alle goede gevoelens vegen over je heen te genieten , zegt: "Ik ben nu wakker en terug in mijn kamer . " Dan open je ogen .