1. Let op uw symptomen

Symptomen zijn tekenen dat uw lichaam niet goed functioneert. Ze kunnen fysiek, emotioneel of mentaal zijn. Enkele veel voorkomende symptomen waar u op moet letten zijn:

- Aanhoudende pijn

- Vermoeidheid

- Gewichtsverlies

- Koorts

- Misselijkheid of braken

- Diarree

- Constipatie

- Moeilijkheden met ademhalen

- Pijn op de borst

- Hoofdpijn

- Visieveranderingen

- Gehoorveranderingen

2. Houd uw gezondheid bij

Door uw gezondheid bij te houden, kunt u trends opmerken en eventuele problemen identificeren. Dingen om bij te houden zijn onder meer:

- Je bloeddruk

- Uw bloedsuikerspiegel

- Je gewicht

- Je slaappatroon

- Je dieet

- Je trainingsgewoonten

- Je medicijnen

- Uw vaccinatiegegevens

3. Raadpleeg regelmatig uw arts

Uw arts kan u helpen gezond te blijven door:

- Het uitvoeren van regelmatige controles

- Het aanbevelen van screenings voor veel voorkomende ziekten

- Medicijnen voorschrijven

- Verwijzen naar specialisten

4. Vertrouw op je instinct

Als u denkt dat er iets mis is met uw gezondheid, negeer dit dan niet. Vertrouw op uw instinct en raadpleeg onmiddellijk uw arts.

5. Houd rekening met uw persoonlijke gezondheidsrisico's

Iedereen loopt risico op bepaalde gezondheidsproblemen, afhankelijk van hun leeftijd, geslacht, familiegeschiedenis en levensstijl. Praat met uw arts over uw risicofactoren en wat u kunt doen om deze te minimaliseren.

6. Maak gezonde levensstijlkeuzes

Het maken van gezonde levensstijlkeuzes kan u helpen het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, beroertes, kanker en diabetes, te verminderen. Deze keuzes omvatten:

- Het eten van een gezond dieet

- Regelmatige lichaamsbeweging krijgen

- Het behouden van een gezond gewicht

- Niet roken

- Beperk uw alcoholinname

- Stress beheersen

7. Krijg hulp wanneer je die nodig hebt

Als u worstelt met uw fysieke, emotionele of mentale gezondheid, zijn er veel hulpmiddelen beschikbaar om u te helpen. Praat met uw arts, een professional in de geestelijke gezondheidszorg, of een vertrouwde vriend of familielid.