Handhaaf een gezond dieet:

* Consumeer voldoende fruit, groenten en volle granen.

* Beperk bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen, evenals overmatige hoeveelheden verzadigde vetten en transvetten.

*Drink dagelijks voldoende water om gehydrateerd te blijven.

Regelmatige lichaamsbeweging:

* Neem deel aan regelmatige fysieke activiteiten zoals wandelen, zwemmen, fietsen of joggen gedurende minstens 30 minuten op de meeste dagen van de week.

Voldoende slaap:

* Streef elke nacht naar 7-8 uur kwaliteitsslaap.

* Zorg voor een consistente slaaproutine.

Stressbeheersing:

* Oefen ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of diepe ademhaling om stress te beheersen.

* Stel realistische verwachtingen voor jezelf.

* Neem de tijd voor hobby's en vrijetijdsactiviteiten.

Stoppen met roken:

* Stoppen met roken kan de gezondheid van de longen aanzienlijk verbeteren, het risico op kanker en de algehele gezondheid verminderen.

Gematigd alcoholgebruik:

* Beperk de alcoholinname, vooral voor mannen (2 drankjes per dag) en vrouwen (1 drankje per dag), om alcoholgerelateerde gezondheidsproblemen te voorkomen.

Oefen veilige seks:

* Gebruik condooms ter bescherming tegen seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's) en ongeplande zwangerschappen.

Vaccinaties:

* Houd uw vaccinaties up-to-date om bepaalde infectieziekten te voorkomen.

Bewaak de gezondheid:

* Plan regelmatige controles bij uw arts voor preventieve screenings en monitoring.

* Houd rekening met de medische geschiedenis van uw familie en raadpleeg een arts over eventuele genetische aanleg.

Hygiëne:

* Oefen goede persoonlijke hygiëne, inclusief regelmatig handen wassen, tandheelkundige zorg en juiste omgang met voedsel.

Vermijd overmatige blootstelling aan de zon:

* Gebruik zonnebrandcrème en beschermende kleding om huidbeschadiging door overmatige blootstelling aan de zon te voorkomen.

Oefen veiligheid op de werkplek:

* Gebruik geschikte veiligheidsuitrusting en volg de veiligheidsvoorschriften op het werk om ongelukken en verwondingen te voorkomen.