Een gevoel van vermoeidheid of vermoeidheid kan de dag lijken langer en moeilijker , waardoor je motivatie en je humeur een duikvlucht te nemen ontbreekt . Incidenteel , algemene vermoeidheid kan meestal worden herleid tot een bekende oorzaak , zoals een verblijf te laat of lijden door allergie symptomen . Een goede nachtrust remedies vermoeidheid , maar wanneer de nacht uren een manier , is het belangrijk om manieren om beter te voelen tijdens het ondergaan van het gevoel moe te vinden. Wat je nodig hebt
Magnesium supplement
Bran granen
Melk
Fruit
Water fles en volkoren crackers
Kaas
Latte
Meer tonen instructies
1

Begin de dag met een magnesium supplement . Magnesium helpt breken glucose in energie , dus als laag zijn het kan leiden tot vermoeidheid . Vrouwen vereisen 300 mg magnesium per dag en mannen nodig 350 mg . Kopen van 2 Begin de dag met een gezond ontbijt .

Eet een volkoren , vezel - en magnesium -rijke granen voor het ontbijt . Voeg wat eiwit door het gieten van melk over je cornflakes en verhogen je bloedsuikerspiegel met een stuk fruit . Vermijd de verleiding om maaltijden over te slaan als je lichaam brandstof nodig heeft gedurende de dag om energie op peil te houden .

Carry 3 een fles water bij je gedurende de dag en drink water zoveel mogelijk . Dorst en uitdroging kan verschijnen als vermoeidheid .
4 Fysieke activiteit verhoogt de energie- niveaus .

Integreer fysieke activiteit in uw dag . Zelfs een stevige 10 minuten lopen tijdens je lunchpauze kan energie stimuleren en de endorfines vrijgegeven door uw lichaam tijdens lichamelijke activiteit kan je stemming verheffen .
5

Neem een ​​power nap , indien mogelijk. Een 60 - minuten dutje is ideaal, maar ook rust je ogen en ontspannen voor een paar minuten kan helpen zich beter voelt .

Ontvang
6 hele middag energie malaise met een combinatie van volle granen , eiwit en een weinig vet . Snack op volkoren crackers met kaas en geniet van een latte , die is gemaakt met eiwitrijke melk .