Uw lichaam verliest vocht per dag , dat is waarom het zo belangrijk om bij te tanken bij het ​​drinken van minstens acht glazen water per dag . Als je ziek wordt of zonder water voor een langere periode van tijd , je lichaam ervaart de symptomen van uitdroging . Veel mensen lijden aan milde symptomen zoals een droge mond of hoofdpijn gedurende de dag , en ze niet eens weten. Als je leert hoe je de symptomen van uitdroging herkennen, kunt u ze behandelen met elektrolyten of door het langzaam verhogen van uw inname van water gedurende een aantal uren . Instructies
1

Controleer de kleur van je urine. Donkere kleur is een slecht teken en het is een belangrijke indicator van uitdroging. Als je goed bent gehydrateerd , moet uw urine helder of zeer bleek van kleur zijn. Merk op hoe lang het geleden is dat je naar het toilet bent geweest . Als je goed bent gehydrateerd , moet u ten minste een keer om de 3 uur een bezoek aan de badkamer. Kopen van 2

Knijp de losse huid op de knokkel van je middelvinger , en merk op hoe snel het schiet terug . Als uw huid niet terugschieten als een elastische band , kunt u uitgedroogd. Drink 4-8 oz . van water en controleer je huid elasticiteit weer in 1 uur .

Verplaats 3 je tong aan de achterkant van je mond en over je wangen en spot gebieden waar je mond droog is . Een gehydrateerd lichaam produceert genoeg speeksel om de mond vochtig te allen tijde te houden . Als je keel pijn doet of je problemen hebt met slikken , je bent waarschijnlijk uitgedroogd.

Controleer
4 in met je lichaam. Heeft u een hoofdpijn ? Heeft uw hersenen voelen fuzzy ? Heb je problemen met concentreren ? Ben je moe ? Spot een van deze symptomen , en je bent waarschijnlijk te maken met een mild geval van uitdroging . Start drinkwater , maar tempo jezelf . Drink 6 oz . en dan drink nog eens 4 oz . een uur later .

Stand
5 omhoog . Wanneer u zich zwak of duizelig voelt , dan kunt u last symptomen van ernstige uitdroging . Ook als je al met moeite met concentreren of je gedesoriënteerd voelen , dan kunt u last ernstige uitdroging . Overmatige lichaamsbeweging , braken en diarree zijn alle voorkomende oorzaken van ernstige uitdroging .