bijnier uitputting of vermoeidheid kan een aanzienlijke hoeveelheid daling van uw kwaliteit van leven veroorzaken . Er is geen instantantcure , maar er zijn veel stappen die u kunt nemen om initiëren en stimuleren het herstel van deze aandoening. Als u zich verbinden tot deze veranderingen in levensstijl , zul je geleidelijk beter voelen , maar het kan tot een jaar om het volledige effect te voelen. Gelukkig zijn deze stappen zijn eenvoudige veranderingen die niet alleen je bijnieren functioneren , maar ook uw algehele gezondheid functioneren kunnen verbeteren .. bijnieren

De bijnieren bevinden zich boven de nieren . Ze zijn klein maar fijn en zijn verantwoordelijk voor het vrijgeven van meer dan 50 hormonen . Als deze klieren niet werken op een optimaal niveau kan bijnier uitputting of vermoeidheid optreden .
Sommige symptomen

symptomen van uitputting van de bijnieren zijn het onvermogen om gewicht te verliezen , zout hunkeren , slapeloosheid , verstrooidheid , verminderde zin in seks , en verminderd vermogen om stress om te gaan . Een andere identificatie marker is de aanwezigheid van een duidelijk patroon van energie dieptepunten ( hetzelfde tijdstip elke dag) . Sommige of al deze symptomen aanwezig zijn . Raadpleeg altijd een arts omdat deze symptomen kunnen worden veroorzaakt door andere omstandigheden . Werken met een arts die erkent dat uitputting van de bijnieren is een syndroom .
Veranderingen in levensstijl

Niet worden genomen door claims die direct een herstellende suggereren . Er zijn een aantal acties die op lange termijn verlichting zal brengen . De eerste is om stress te verminderen in je leven . Leren ontspanning vaardigheden , zoals meditatie , systematische spierverslapping of diep ademhalen . Evalueer uw tijd en identificeren van gebieden die je kunt knippen om meer tijd voor de decompressie te hebben. Zoek een adviseur of een vriend om met u werken aan het ontwikkelen van vaardigheden op dit gebied. Lach vaak , omdat dit oefent uw bijnieren . Zorg voor voldoende slaap en slapen in de late wanneer je kunt. Neem regelmatig geplande mini -breaks elke dag . Sla geen maaltijden over en voeg eiwitrijke hapjes . Al deze veranderingen kan de efficiëntie van de bijnieren te verbeteren.
Dieet veranderingen

Consumeer koolhydraten die zijn hele granen en wezenlijk verminderen die worden verwerkt . Bij het eten van een koolhydraat , voeg een eiwit te eten mee . Eiwitten worden gevonden in noten , zuivel en vlees of een combinatie van peulvruchten en granen . Verhoog de hoeveelheid groenten die je eet . Hebben gezonde vetten bij elke maaltijd in de vorm van oliën zoals olijfolie , saffloer of noten. Voeg zeezout (1/8 theelepel . 8 oz . Water ten minste in de ochtend en voordat je de laagste energie- tijd ) . Vermijd cafeïne , trans-en verzadigde vetten , chocolade , verwerkt voedsel en junk food .
Supplementen

Sommige supplementen die kunnen helpen met bijnier vermoeidheid zijn magnesium en calcium . Vitaminen toe te voegen aan uw dagelijkse inname onder B , C , en E. U kunt zoethoutwortel extract proberen als onderdeel van uw dagelijkse voeding , want er is een suggestie dat dit helpt met de aandoening. Zoals bij elke verandering in uw dagelijkse inname of levensstijl , in de communicatie met uw medische provider .