Erectiestoornissen is een groeiende bezorgdheid onder de mensen in Amerika . Als mannen ouder worden , het soms de mogelijkheid om rechtop te verliezen . Dit wordt veroorzaakt door vele dingen zoals genetica , slechte voeding , gebrek aan lichaamsbeweging en stress. Er is medicijn dat erectiestoornissen kunnen behandelen. Er zijn echter ook een aantal eenvoudige en gemakkelijke oefeningen die kunnen helpen bij de behandeling van uw disfunctie . Cardiovasculaire oefening

Naarmate mannen ouder worden, hun lichaam krijgen pijnlijker makkelijker , en ze hebben minder tijd om uit te werken . Ze oten laten hun lichaam af te breken een beetje , krijgen een beetje gewicht en een beetje uit vorm . Het is zo moeilijk om weer in vorm te krijgen dat de meeste mensen niet eens de moeite . Dit resulteert in verminderde bloedstroom door het lichaam , wat kan leiden tot erectiestoornissen . Probeer een beetje lopen te doen, joggen , hardlopen of een andere cardiovasculaire oefening. Zelfs het doen van 20 jumping jacks per dag zal je bloedstroom te verhogen .
Pelvis Weeën

Een nuttige oefening uit te voeren om uw erectiestoornissen te behandelen is het bekken contracties . Dit is een eenvoudige oefening te doen . Ga op je rug ergens comfortabel. Dit is belangrijk omdat u niet wilt dat uw rug beschadigen tijdens het werk uit . Als je op de grond moet liggen , gebruik dan een deken of kussen om je te troosten . Buig je knieën en houd ze een beetje uit elkaar, voeten plat op de grond . Draai nu je bekkenbodemspieren dichtst bij de vloer. Doe dit snel en sterk . Houd je spieren voor zo lang als 10 seconden . Zodra je je spieren hebt losgemaakt , ontspannen gedurende 10 seconden . Doe drie sets van het bekken contracties twee keer per dag .
Liggen Pomp

De liggende pomp is een yoga- oefening die de doorbloeding verbetert door je bekken . Dit kan moeilijker voor mensen die uit vorm zijn. Liggen op de vloer. Adem diep en gelijkmatig gedurende de gehele oefening . Dit is belangrijk om het juiste effect. Nu schuift de kleine van je rug in de vloer om te helpen voorkomen inspanning uw onderrug . Adem een ​​paar keer , en hef je rechterbeen langzaam terwijl je inademt inch Dit langzaam moet worden gedaan en kan niet onregelmatig worden gedaan . Houd het voor vijf ademhalingen en laat het langzaam als je uitademt . Keer wanneer uw training door uw adem. Herhaal aan uw linkerkant . Herhaal dit proces tot wel 10 keer .
Kraakpanden

Kraakpanden zijn een van de beste oefeningen voor je onderlichaam . Ze helpen bij het opbouwen van spiermassa in je benen , die helpt bij het verhogen de bloedtoevoer naar je onderlichaam . Meer bloed naar uw lies zal uw onderste gedeelte meer energie te helpen herhalingen van erectiestoornissen te voorkomen geven . Kraakpanden zijn eenvoudig. Leg je handen op je taille en buig je knieën naar buiten . Houd een rechte rug en ga zo dicht mogelijk bij de grond als je je prettig voelt . Doe jezelf niet overbelasten. Proberen om rond de vijf tot 10 herhalingen per dag doen . Je zal uiteindelijk het resultaat voelen .
Stoel Weeën

in een stoel zitten . Rust niet je rug tegen de stoel , maar houd het recht. Haal diep adem. Nu proberen om je testikels te tillen door contrasterende uw bekkenbodemspieren . Net als de bekkenbodem contractie , houd deze positie zo lang als je kunt, maar niet meer dan 10 seconden. Na het ontspannen , rust 10 seconden . Herhaal drie contracties tweemaal daags . Dit is een grote oefening uit te voeren in overleg met de bekkenbodem weeën .