? Verwondingen aan de heup flexoren zijn vrij vaak voor bij sporters zoals hardlopers en voetballers . De heupbuigers bestaan ​​uit drie spieren : de rectus femoris , psoas major en iliacus . Dit zijn de spieren gebruikt om het been naar voren tijdens het hardlopen en wandelen bewegen . Wanneer een van deze spieren worden gespannen , je voorste heup en pijn in het been en gecompromitteerd stabiliteit ervaren.
wie is daarbij betrokken

explosieve bewegingen zoals sprinten en schoppen zijn vaak de oorzaak van heupflexor stam. Voetballers behoren tot de meest kwetsbaar voor dit letsel , gevolgd door lopers en martial kunstenaars die veel schoppen in dienst . Soms is de schade wordt veroorzaakt door overmatig gebruik in plaats van een unieke gebeurtenis .
Where It Hurts

Of het letsel is een kleine pull of een volledige scheur , de pijn wordt gevoeld in de voorkant van de heup of dij . Het kan zelfs neer te schieten langs de voorkant van het been . Af en toe heupflexor stammen worden begeleid door zwelling, spierkrampen en blauwe plekken . Pijn zal optreden wanneer je je been vooruit of trek ze omhoog.
Een goede test

Een goede manier om te bepalen of u de heup flexor spieren hebt gespannen is om je knie te brengen naar je borst terwijl je op het andere been . Laat iemand een middelhoge druk om je knie naar beneden trekken , terwijl je weerstand . Als u pijn voelt in de heup flexoren tijdens deze oefening , heb je waarschijnlijk gespannen deze spieren .
Soorten

heupflexor verwondingen zijn onderverdeeld in drie categorieën . Eerste graad stammen zijn kleine tranen in de spieren of pezen en kunnen worden verhaald snel . Tweedegraads stammen zijn gedeeltelijk scheuren en vereist tot enkele weken rust , gevolgd door herstel . Derdegraads stammen zijn compleet tranen die significanter rust en fysiotherapie nodig hebben. Derdegraads stammen zijn zeldzaam .
Behandeling

Zodra je zijn gediagnostiseerd , behandel het gebied met rust, ijs en de gewenste recept , kruiden-of over-the - tegen anti - inflammatoire geneesmiddelen . Als u gevoelig bent voor een herhaling van deze schade bent , vraag advies aan een sportarts op de aard van de stukken en de behandeling je moet doen om een herhaling letsel te voorkomen .

Zorg ervoor dat u laat het gebied genezen voordat u verder uw normale activiteit . Door te proberen te spelen door de pijn , kon je een eerste graad letsel met een snelle herstelperiode te zetten in een tweede graad letsel en zijn uit voor weken .
Preventie

flexibiliteit zal een lange weg te gaan in het voorkomen heupflexor verwondingen. Een goed stuk is te krijgen in een lunge positie met je rechterbeen diep gelegen in de voorkant van uw linkerhand . Laat beide knieën iets buigen , vooral de achterste knie , als je vooruit flex je heupen . U zult dit voelen in de heup flexoren .

Heupflexor verwondingen kunnen het gevolg zijn van gebreken in andere delen van het lichaam. Kuitspieren en Achilles tendinitis kan zijn boosdoeners. Zwakke kern spieren kan ook bijdragen aan heupflexor verwondingen . Heupbuigers worden aan de wervelkolom bevestigd . Als de kern spieren zwak zijn, zal de flexoren compenseren en word overwerkt, wat kan leiden tot verwondingen .