tenniselleboog of laterale epicondylitis , is een pijnlijke ontsteking van de pees die de spieren van je onderarm verbindt met je humerus ( opperarmbeen ) . Volgens tennis - elleboog - treatment.com , tenniselleboog is een gecategoriseerd als een RSI . Overdrijven activiteiten die repetitieve gebruik van uw hand, pols en onderarm , zoals tennis , schilderen , klavier , harken of met behulp van een schroevendraaier of een schaar , kan leiden tot een tenniselleboog te betrekken . Het beëindigen van de activiteit die de schade die is de eerste stap in de genezing , maar gelukkig zijn er veel supplementen die u kunt nemen om het genezingsproces te bevorderen . Glucosamine en chondroïtine

Veel tenniselleboog patiënten hebben gevonden verlichting door het nemen van glucosamine met chondroitine . Volgens artritis pijn - cure.com , glucosamine en chondroïtine zijn stoffen die van nature in het menselijk kraakbeen , maar als aanvulling beide een rol spelen bij het herstel van bindweefsel en de flexibiliteit in de gewrichten . Glucosamine en chondroïtine hebben ook anti - inflammatoire eigenschappen die de ontsteking geassocieerd met een tenniselleboog te bestrijden. Omdat glucosamine afkomstig van schaaldieren , kunt u om het te vermijden als u allergisch bent voor schaaldieren . Controleer ook met uw arts voordat u glucosamine als u zwanger bent of diabetes hebben .
Kruidensupplementen

NaturalTherapyPages.com suggereert anti -inflammatoire kruiden zoals kurkuma en fenegriek als natuurlijke behandeling opties voor tennis elleboog . Gember is ook een effectieve kruidenmiddel . U kunt kurkuma en gember intern als thee per dag te consumeren meerdere malen om de pijn en ontsteking van tenniselleboog verminderen . U kunt ook van toepassing gember , kurkuma en fenegriek extern aan de benadeelde elleboog . Om een kurkuma kompres , meng gepoederde kurkuma en een paar druppels water en breng het naar uw elleboog en onderarm . Voor een gember wrap, rasp een handvol gember en laat deze in warm water voor ongeveer 15 minuten . Vervolgens neem een ​​doek en dompel het in de vloeistof , wring de overtollige vloeistof , en dan wikkel je elleboog in de natte doek . Om te genezen met fenegriek , maken een pasta met melk en fenegriek zaden en toepassen op uw elleboog . Met de gember , kurkuma en fenegriek externe toepassingen , laat het kruid te blijven gedurende ten minste 20 minuten vóór het verwijderen .
Vitaminen en mineralen

NaturalTherapyPages . com beveelt vitaminen A , C en E en het mineraal zink aan het genezingsproces van tenniselleboog helpen. Vitamine A is verantwoordelijk voor de productie van collageen in pezen en bindweefsel . Vitamine C bevordert de cellulaire reparatie en verjonging . Vitamine E en zink te beschermen tegen de schade van vrije radicalen en vermindering van de zwelling van littekenweefsel . U kunt ook Omega-3 vetzuren toe te voegen aan je elleboog te vullen lijst . Omega-3 vetzuren , die meestal worden aangetroffen in visolie , helpen om de ontsteking te verminderen .