artritis , reumatoïde artritis en artrose voorkomende oorzaken van knie stijfheid , samen met tendinitis en bursitis . Deze voorwaarden , alsmede knieverwondingen , veroorzaakt door ontsteking van het kniegewricht . De eerste stap in het verminderen van pijn en het voorkomen van verdere schade elimineren ontsteking . Ontsteking veroorzaakt schade aan het gewricht , en deze schade veroorzaakt meer ontsteking. Medicijnen

Niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen worden gebruikt om ontsteking van de knie verminderen en pijn te elimineren . Deze medicijnen zijn niet zonder bijwerkingen , en kunnen zij niet in staat zijn om uw pijn en ontsteking te controleren als het severe.Ask uw arts om een recept sterkte NSAID als over-the -counter producten niet beheersen van uw pijn. De arts kan andere behandelingen aanbevelen voor uw ontsteking als deze medicijnen zijn niet helping.Analgesics zoals paracetamol in staat zijn om de pijn van de ontsteking te verlichten . Deze medicijnen zullen uw ontsteking niet verminderen , maar ze kunnen je naar het punt waar fysiotherapie is mogelijk .
Elevation and Ice

Ice is een van de meest eenvoudige remedies voor ontsteking . Plaats een zak ijs op de aangetaste knie voor ongeveer 20 minuten terwijl de been elevated.Elevation helpt een pijnlijke, stijve knie doordat bebouwde vloeistoffen stromen uit het gebied . In combinatie met de ijslaag , kan het verminderen ontstekingen genoeg om je knie weer in beweging .
Oefening

Fysiotherapie kan het laatste waar je aan denkt , maar de activiteit kan helpen verlichten van uw pijn . Als de pijn acuut , wachten tot het zakt voordat zij zich in lichamelijke therapy.Your knie oefenprogramma zal ook de spieren in het bovenbeen en hamstring die het kniegewricht ondersteunen . Het verhogen van uw spierkracht in deze gebieden helpt neemt een deel van de druk op de knie joint.Start langzaam en werken aan bereik van de beweging . Oefeningen die bereik van de beweging te verbeteren , behoren die de knie hyperextensie . Ga zitten met je been recht voor je en je voet gestut op een kussen of een kussen . Gebruik de voet tot aan de knie uit te breiden door het ontspannen en wijzen de tenen upward.Discuss oefening met uw arts voordat u begint met een programma. Wandelen en het gebruik van de knie kan stijfheid en ontsteking te verlichten. De arts zal u vertellen wat u veilig kunt doen .