Tendinitis verwijst naar een ontsteking van de pezen . Tendinitis komt vaak voor als gevolg van herhaalde bewegingen in activiteiten zoals sporten , typen, met behulp van een computermuis of naaien . Als u dezelfde polsbeweging te herhalen tijdens het uitvoeren van het werk , kan dit uw pezen meer kans om ontstoken te maken. Veel voorkomende symptomen van de pols tendinitis zijn pijn , stijfheid , starheid , ontsteking en zwelling . In ernstige gevallen moet u uw arts raadplegen . Anders kan een aantal eenvoudige huismiddeltjes helpen verlichten van de aandoening. Immobilisatie

De eerste stap in de behandeling pols tendinitis is de activiteit die het ontstoken staken en vervolgens immobiliseren de pols . Dit voorkomt verdere verwonden en kan ook bijdragen tot het verminderen van de ontsteking . U kunt een pols spalk of een gipsverband te gebruiken , of u kunt de pols en duim tape . U kunt ook gebruik maken van aas bandages . Het is belangrijk om je pols te verheffen nadat u het hebt geïmmobiliseerd . ( Prop een kussen onder het tijdens het slapen. )
Ijs Het

Ice is een natuurlijke anti - inflammatoire . Het helpt de zwelling te verminderen en helpt ook met pijn . Met een pak ijs gedurende ongeveer 20 tot 30 minuten om de paar uur voor ten minste de eerste paar dagen . Als u niet beschikt over een zak ijs , probeer dan een zak bevroren erwten.
Medicijnen

Neem een ​​niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen , of NSAID , zoals ibuprofen . Zorg ervoor dat u niet meer dan de aanbevolen dosis. Als uw pijn ernstig is , kan uw arts sterkere medicijnen voor te schrijven en kunnen ook aan cortisone -injecties .
Fysiotherapie

U kunt ervoor kiezen om een fysiotherapeut te zien om te helpen te leren nieuwe technieken van de beweging die beter geschikt is voor uw pols . Als je sporten , zult u merken dat uw schade werd veroorzaakt door bepaalde repetitieve activiteiten . Uw therapeut kan u gezonder methoden van bewegingen . Het is belangrijk niet om de sport te spelen of uitvoeren van de activiteit die je pols gewond totdat uw pijn is weg en je pols is genezen .
Preventie /Solution

Naast het ontwikkelen van nieuwe technieken van de beweging , het voorkomen van tendinitis zich opnieuw voordoet kan zo simpel zijn als stretching je pols zachtjes alvorens met activiteiten . Echter, de pols niet te rekken op een manier dat het pijn doet ; als u pijn voelt , stop dan onmiddellijk . Probeer het buigen van de pols voorzichtig in een richting die voor u comfortabel zijn . U kunt ook proberen het draaien van de pols rond langzaam .