Uitlopers van de botten worden veroorzaakt door gezwellen op het bot , meestal door het teveel aan calcium afzettingen . Deze zijn meestal pijnlijk waar dan ook op botten in het lichaam , maar zijn vooral pijnlijk wanneer op de hiel , het gewicht constant gelegd op de hiel en deze sporen graven in de huid en zenuwen heen . Terwijl u kunt deze uitlopers van de botten verwijderd met een kleine ingreep , dit is pijnlijk en duur en ook houdt je uit je voeten terwijl het geneest . Er zijn een aantal natuurlijke manieren om de uitlopers van de botten die efficiënt te verwijderen . Hielspoor Oefeningen

Hielspoor rekoefeningen kunt u twee dingen doen: het versterken van de fascia plantaris en het omliggende weefsel en houdt de fascia en andere pezen , zoals de achillespees , flexibel. Elk van deze oefeningen zal helpen bij het verminderen van de ernst van de pijn in de hiel , die zal helpen bij het verder voorkomen van deze aandoening te voorkomen .

Rekoefeningen meebrengen plaatsen van uw handen tegen de muur en zetten al je gewicht op je hielen met een rechte been ; buig je knieën en strek de achillespees , terwijl zetten druk op de hiel . Houden deze oefeningen gedurende 10 seconden en doen 20 keer op een rij .
Hot Lijnolie Pakketten

Lijnolie pakketten zijn een kruiden manier om te genezen bot sporen . Giet lijnzaad olie in een pan en verwarm het , maar laat niet koken het. Dompel een stuk kaasdoek of andere witte katoenen materiaal in de olie totdat de doek verzadigd is. Breng vervolgens de doek om het getroffen gebied en dek het af met een stuk plastic dat groter in omvang dan de katoenen doek . Plaats een verwarming pad over de plastic en gebruik deze om de verpakking warm te houden . Houd het pakket in plaats voor 1-1/2 tot 2 uur , als dat nodig is . Dit zal de zwelling te verminderen en niet alleen verzachten de voet zelf, maar ook de uitlopers van de botten zelf .
Anti - Inflammatory Kruiden

Veel kruiden hebben anti - inflammatoire eigenschappen die genomen kunnen worden om de ontsteking , pijn en zwelling van de voet beperken ten gevolge van bot sporen .

Curcumine is een kruid gevonden in kurkuma en helpt de zwelling te verminderen . Ongeveer 400 tot 600 milligram moet elke dag worden ingenomen . Het kruid witte wilgenbast extract heeft een anti- inflammatoire eigenschappen . De natuurlijke kruid bromelaïne bevat anti -inflammatoire enzymen die zijn bewezen om ontsteking en pijn te onderdrukken .

Zodra deze natuurlijke remedies hebben geholpen om effectief te genezen van een hielspoor , is het belangrijk om schoenen te dragen met de juiste ondersteuning of inserts te houden de sporen terug te keren.