- Eerste 48-72 uur :IJs, compressie, hoogte (RIJST). Plaats een coldpack op de blauwe plek gedurende 20 minuten per keer, meerdere keren per dag. Compressie kan zwelling en ontsteking helpen verminderen. Hoogte helpt ontstekingen en zwellingen te verminderen.
- Na 48-72 uur :Schakel over naar verwarming. Breng meerdere keren per dag gedurende 20 minuten een verwarmingskussen of een warmwaterkruik aan op het gebied. Warmte helpt de bloedstroom te verhogen en genezing te bevorderen.
Chronische blessures
- Warmte kan helpen de spieren te ontspannen en pijn te verminderen.
OPMERKING: Als de blauwe plek ernstig is of als u zich zorgen maakt, raadpleeg dan een arts.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win