Piriformis syndroom doet zich voor wanneer de piriformis spier , sterk betrokken bij dij beweging , verergert de heupzenuw . De heupzenuw is de langste zenuw in het lichaam , die loopt van de onderrug door de billen en langs de benen . De resulterende pijn is bekend als " ischias . " Het veroorzaakt pijnscheuten in de benen , billen en onderrug . Een combinatie van zelfzorg en een professioneel geleide behandeling regime kan helpen bij de genezing . Professonal Advies

In veel blessures , stretching is onverstandig , maar in het geval van piriformis syndroom is een belangrijk onderdeel van uw genezing strategie . Zoek gaan naar een fysiotherapeut of sportgeneeskunde arts met ervaring behandelen piriformis syndroom ; het is een gemeenschappelijk atletische letsel. Hij kan u de juiste manier te rekken en adviseren u van alle andere passende maatregelen te nemen . Het is belangrijk om de voorgestelde behandeling regime voor maximaal voordeel te volgen.
Zelfzorg maatregelen

Proper zelfzorg is een belangrijk onderdeel van uw genezing strategie . Het zal uw fysiotherapie oefeningen verbeteren en versnellen het genezingsproces . Tijdens de eerste twee dagen van uw letsel , kan het toepassen van koude toepassingen ontsteking en pijn te verlichten . Doe dit voor 15 tot 20 minuten een paar keer per dag . Na 48 uur , gelden warmte naar gebieden waar u pijn voelt in dezelfde tijdsintervallen hierboven vermeld. U kunt ook afwisselend warm en koud als u vindt dat een betere verlichting .

Als u pijn , probeer dan over-the - counter medicatie zoals paracetamol of ibuprofen . Als u deze medicijnen niet voldoende zijn, overleg dan met uw arts over sterker opties . Hij zou kunnen suggereren een recept pijnstiller of steroïde injectie.

Engage in een niveau van de oefening geschikt is voor uw situatie . Het is een van de beste manieren om de chronische pijn vaak in piriformis syndroom te verlichten . Gemak in oefening met een low-impact activiteiten zoals water oefeningen of rijden op een stationaire fiets . Als je been geneest , kunt u gaan naar andere activiteiten .