fasciitis plantaris kan zeer pijnlijk en moeilijk om op te lopen . Fasciitis plantaris verschijnt op de hiel van de voet . Het is het bot verbinden van de hiel naar de tenen van uw voeten. Fasciitis plantaris kan voorkomen bij sportblessures , maar andere dingen kunnen bijdragen aan fasciitis plantaris . Overgewicht , en zetten veel druk op je genezen kan bijdragen aan fasciitis plantaris . Ongemak van schoenen kan fasciitis plantaris veroorzaken . Andere oorzaken van fasciitis plantaris kan obesitas , zijnde platte voeten , letsel aan de voet , of gewoon de leeftijd. Fasciitis plantaris symptomen zijn ontsteking en pijn in de hiel . Wanneer je gewicht op de achterkant van je hiel , voel je direct pijn in de hiel . Fasciitis plantaris behandeling kan worden gedaan met huismiddeltjes . Of fysiotherapie en voorgeschreven medicijnen kunnen helpen bij de behandeling van fasciitis plantaris . Het is nogal makkelijk om te herstellen van fasciitis plantaris . Preventie meer dan wat dan ook helpt behandelen . Ik zal je laten zien hoe te behandelen en te helpen voorkomen fasciitis plantaris . Instructies
1

Draag de juiste schoenen . Fasciitis plantaris komt vaker voor bij vrouwen , omdat ze de neiging om een hoge geneest dragen . Vermijd hoge geneest , die ongemak veroorzaken op het genezen. Kies matige hoge hakken in plaats daarvan . Ik weet het, vrouwen houden van hun hoge hakken . Als je gaat om ze te dragen , althans draag ze niet de hele tijd . Misschien gewoon voor speciale gelegenheden .

U wilt een schoen die goed padding bevat zo goed, dus u comfortabel bent . Vermijd echt strakke schoenen , en vergeet niet om nieuwe schoenen te kopen na drie maanden . Slechte en beschadigde schoenen kunnen bijdragen aan fasciitis plantaris . Als je , zorg ervoor dat je door het uitvoeren van schoenen. De verkeerde schoenen tijdens het hardlopen is een gemakkelijke manier om fasciitis plantaris te krijgen . Kopen van 2

Loop niet rond veel van uw blote voeten . Vooral als je op een harde ondergrond te lopen, de voeten vereisen comfort. Koop wat sandalen of slippers die je kunt dragen . Slippers en sandalen zorgen voor de juiste comfort voor de voeten . Houd de voeten beschermd!

Dompel 3 uw voet in een emmer ijs . Of u kunt ice packs gebruiken om te helpen verminderen ontstekingen . Ijs kan blessures genezen natuurlijk . Het zal helpen verzachten de pijn weg en kan helpen verminderen uw fasciitis plantaris symptomen. Houd uw voet ondergedompeld in een ijsemmer voor ongeveer 10 minuten . Of ijs packs van toepassing op de achterkant van de hiel .

Oefening
4 je en masseer de hiel . Een gemakkelijke manier is om dat hiel uitstrekken . Je hebt dit waarschijnlijk gedaan wel een paar keer in de gymles , toen je een kind was . Of als je op school op dit moment. Zittend op de grond , spreid je benen , dan bereiken de richting van de punt van je teen . De voet waar je de fasciitis plantaris , uiteraard . Doe dit minstens 10 keer , vast te houden gedurende 10 seconden per dag. Ook massage ook het genezen. Fysiotherapie is een geweldige manier om te behandelen pijn te helpen en te ontspannen spanning in een bepaald gebied . Iemand betalen een dollar om u een goede voetmassage geven . Als je slechte voet geuren , beter maak er een paar extra .
5

Gebruik spalken tijdens het slapen . Spalken helpen om de hiel uitgerekt. Ze zullen de perfecte hoeveelheid comfort te bieden om u te helpen de hele nacht slapen . Slapen met fasciitis plantaris kan ongemak veroorzaken . Moet u een arts zien of pijnklachten blijven erger.