1. Kies de juiste plek.

Vermijd gebieden met veel bloedvaten of zenuwen. Deze gebieden hebben meer kans op blauwe plekken. Wanneer je kiest waar je een foto wilt maken, zoek dan naar gebieden die:

- vlezig

- niet overdreven benig

- niet in de buurt van grote zenuwen

2. Ontspan.

Het ontspannen van de spier waar de injectie wordt toegediend, kan het risico op blauwe plekken helpen verminderen. Gespannen spieren houden de naald eerder vast, wat schade aan de bloedvaten kan veroorzaken en tot blauwe plekken kan leiden.

3. Oefen druk uit.

Na de injectie oefent u gedurende enkele minuten druk uit op de injectieplaats. Dit helpt eventuele bloedingen te stoppen en de zwelling te verminderen, wat tot blauwe plekken kan leiden.

4. Gebruik ijs.

Door meerdere keren per dag gedurende 15-20 minuten ijs op de injectieplaats aan te brengen, kunnen zwellingen en blauwe plekken worden verminderd.

5. Verhoog het getroffen gebied.

Breng indien mogelijk het aangedane ledemaat omhoog nadat u een injectie heeft gekregen. Dit helpt de zwelling te verminderen en de drainage te bevorderen, wat blauwe plekken kan helpen voorkomen.

6. Neem een ​​pauze van alcohol.

Alcohol kan uw bloed verdunnen en ervoor zorgen dat u sneller blauwe plekken krijgt. Vermijd het drinken van alcohol gedurende ten minste 24 uur vóór en na uw injectie.

7. Draag losse kleding.

Het dragen van losse kleding kan wrijving en irritatie op de injectieplaats verminderen, waardoor de kans op blauwe plekken kleiner wordt.