Om voor een gekneusde teen te zorgen die donker roodpaars is geworden en erg pijnlijk maar niet gezwollen is, kun je het volgende proberen:

- Rust: Het is belangrijk om uw teen te laten rusten en activiteiten te vermijden die er druk op uitoefenen.

- IJs: Breng elke 2-3 uur gedurende 15-20 minuten een ijspak aan op de teen. Dit zal de pijn en zwelling helpen verminderen.

- Compressie: Wikkel de teen in met een elastisch verband of compressiewikkel. Dit zal de zwelling helpen verminderen en de teen ondersteunen.

- Hoogte: Houd uw voet zoveel mogelijk boven uw hart. Dit zal de zwelling en pijn helpen verminderen.

- Pijnstillers: Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol kunnen pijn en ontstekingen helpen verlichten.

- Beschermend schoeisel: Draag schoenen of sandalen met een brede teenomvang om druk op de gekneusde teen te voorkomen.

- Vermijd hitte: Breng geen hitte aan op de blauwe plek, omdat dit de zwelling en pijn kan verergeren.

- Zoek medische hulp: Als uw teen extreem pijnlijk is, ernstig gekneusd is of niet binnen een week verbetert met thuisbehandeling, is het belangrijk om naar een arts te gaan.