Plaats verschillende grote of gemalen ijs blokjes in een kleine boterhamzakje . Het is het beste als je een tas die een zip of afdichting , zodat het water niet zal sijpelen uit de zak als het ijs smelt gebruiken . Kopen van 2
Bedek de tas met een klein , dun en schone doek . Met behulp van een doek om de tas te dekken zal uw huid uit het ijs te beschermen . Als u gebruik maakt van een bijzonder dikke sandwich tas , kunt u in staat om deze stap negeren . Als je onzeker bent , gewoon volledig bedekken de zak met een dunne handdoek voordat u het op uw huid.
Lay
3 plat op je rug op een comfortabel oppervlak .
4
Plaats de bedekte ijs zak op het gebied dat is gezwollen of gezwollen , en daar laat het gedurende 20 minuten. Op de eerste dag dat u uw letsel , of voor het zwarte oog ontwikkelt zelfs , bevries je gezicht voor 20 minuten per uur , terwijl je wakker bent . De volgende dag , kunt u de frequentie van ijs behandeling terug te brengen tot 3-5 keer tijdens de dag . Na een paar dagen , zal de wallen en zwelling verdwijnen .
5
Vermijd fysieke activiteiten , zoals krachtige sport , totdat de zwelling is verdwenen .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win