De rotator cuff is de groep van spieren en pezen die je schouder te stabiliseren en zorgen voor het bereik van de beweging . Een rotator cuff scheur gebeurt wanneer een of meer van deze spieren of pezen gewonde . Volgens Jim Johnson , auteur van " Behandel uw eigen rotator cuff , " een gescheurde rotator cuff is een van de meest voorkomende verwondingen in verband met de schouder . Er zijn bepaalde tests , het beste uitgevoerd met uw arts , die aanwijzingen geeft u een rotator cuff scheur . Wat je nodig hebt
Assistant
Toon meer instructies
1

Voer de drop arm test. Volgens WebMD , de drop arm test is een van de makkelijkste manieren om te bepalen of u een gescheurde rotator cuff . Om de drop arm test uit te voeren , houd je arm naar de zijkant in een hoek van 90 graden met de duim naar beneden . Verlaag je arm langzaam naar de grond . Zoals de naam al impliceert , als je arm plotseling daalt , heb je waarschijnlijk een rotator cuff scheur . Kopen van 2

Voer de horizontale arm druktest . Begin door je armen recht voor je , parallel aan de grond met je handpalmen naar boven gericht . Vraag uw assistent in te drukken op je armen licht in een poging om hen naar de vloer te bewegen. Volgens Mark Frankle , auteur van " rotator cuff deficiëntie van de schouder , " als je het druk en je armen val niet kunnen weerstaan ​​, heb je waarschijnlijk een gescheurde rotator cuff .
3

Voer de touchdown test. Begin met het verhogen van je armen recht boven je hoofd . Heb je assistent ze lichtjes voorwaarts . Als u niet in staat om je armen in de lucht te houden , zou je een gescheurde rotator cuff hebben .
4

Voer de kant druktest . Begin door uw armen recht uit , parallel aan de grond , duimen naar beneden . Vraag uw assistent aan het licht druk uit te oefenen en proberen om je armen naar beneden bewegen . Als het moeilijk is om de druk te weerstaan ​​, heeft u misschien een rotator cuff scheur hebben .