Pezen zijn vezelig weefsel dat de spieren verbinden met botten . Schade kan optreden als gevolg van overmatig gebruik, waardoor ontstekingen . Er zijn verschillende stadia van letsel. Ernstige peesletsels medische zorg nodig . Echter, de niet- ernstige verwondingen thuis worden behandeld . Wat je
Ice
Ace bandage nodig
Ibuprofen
Toon meer instructies
Hoe een peesblessure behandelen
1

Vermijd alle activiteiten die omvat het deel van het lichaam met de verwonde pees . Bijvoorbeeld, als de achillespees is gekwetst , geen gebruik maken van die voet . Een Aas bandage kan worden gebruikt om het gebied wikkelen om het gebied enige stabiliteit geven . Rusten de pees is de belangrijkste stap in het genezingsproces . Het kan enkele weken duren om te genezen . Kopen van 2

Direct na het letsel , ijs of een koud kompres op het gebied voor maximaal 15 minuten . Doe dit vier keer per dag gedurende drie dagen bewaren zwelling beneden . Dit zal ook de pijn te verdoven.
3

Indien nodig , een pijnstiller zoals ibuprofen of aspirine kunnen worden genomen . Gebruik alleen zoals aangegeven . Net als bij het ​​nemen van medicatie , een arts raadplegen vooraf , vooral als u momenteel andere voorgeschreven medicijnen .
4

Hoewel je kan rusten de geblesseerde pees , range- of- motion oefeningen moeten nog worden dagelijks gedaan . Om de stijfheid te voorkomen , zet de gezamenlijke helemaal door het natuurlijke verspreidingsgebied van de beweging .
5

Zodra de pijn afneemt , langzaam hervatten normale activiteit . Warming up en het uitvoeren van rekoefeningen voor de inspanning is belangrijk .