Tendinitis is voorwaarde dat een ontstoken of geïrriteerd, pees gaat . Tendinitis is gebruikelijk in de ellebogen , polsen , hielen en schouders , maar het kan gebeuren overal is er een pees . Deze irritatie is pijnlijk en zacht maar het kan worden behandeld door middel van stappen . Over-the -counter pijnstillers zijn vaak nuttig voor pijnbestrijding . Volgens de Mayo Clinic , met de hierna PRIJS behandelingsprogramma succesvol bij het behandelen van de meeste gevallen van tendinitis . Wat je nodig hebt
Over-the -counter pijnstillers
Elastische wrap, sling , kruk of spalk (afhankelijk van het letsel ) op het ijs pak
Toon meer instructies

1

Bescherm de geblesseerde gebied . Het is belangrijk om de gemeenschappelijke stil houdt om te voorkomen waardoor de schade erger . Gebruik hijsbanden , spalken of krukken om het gebied stabiele en geïmmobiliseerd houden . Kopen van 2

Rest het gebied. Niet iets dat meer zwelling of pijn kunnen veroorzaken doen . Als je ervaart geen pijn , je moet stoppen met wat je doet en onmiddellijk verlichting van de omgeving.
3

Solliciteer ijs. Koelelementen te verminderen zwelling en pijn . De Mayo Clinic adviseert het toepassen van ijs op het getroffen gebied gedurende 20 minuten per keer , meerdere keren per dag .
4

Gebruik een kompres . Het comprimeren van de gewonde gebied zal het wat stil te houden. Wikkelen van het gebied met een elastische band is de beste manier om onnodige beweging te verminderen , meldt de Mayo Clinic .
5

Hef het gebied. Als u tendinitis ervaren in de knie , hiel of de enkel , de Mayo Clinic suggereert het houden van de knie hoger dan het hart om de zwelling te verminderen .