verstuikingen , verrekkingen en spierscheuren zijn alle acute weke delen letsels . Ze zijn zelden levensbedreigend , maar indien verkeerd behandeld kan ze een sport- carrière in gevaar brengen of leiden tot chronische problemen voor de jaren na de oorspronkelijke verwonding . De meeste acute weke delen letsels niet echt beginnen te genezen nadat ze een hebben afgerond " zwelling fase . " Deze fase kan worden afgekort door de juiste verpakking en de verzorging van de schade onmiddellijk na het ongeval. Wat je nodig hebt
Twee elastische sportbandages
Metalen bevestigingsmiddelen
pakijs
Toon meer instructies
1

Verhoog de ​​gewonde ledemaat. Zodra u de schade te detecteren , stoppen alle activiteiten en verheffen de gewonde gebied van het lichaam . Dit zal helpen voorkomen dat zwelling , terwijl je de schade wrap . Kopen van 2

Wikkel de gewonde gebied in een elastische bandage sport . Gebruik een cirkelvormige verpakking motie om de gewonde gebied omsluiten . Als het ook een gezamenlijke , zorg ervoor dat de verpakking is niet zo strak dat het ervoor zorgt dat het gewricht op slot , maar het moet strak genoeg om beweging en buigen te voorkomen.
3

Bevestig de wrap . Beveilig het einde van de wrap door koppelverkoop off the tail , stopte het einde onder de strakke deel van de wrap of met metalen handgrepen om te voorkomen dat de wrap van Coming Undone .
4

Controleer voor circulatie . Zodra u de wrap hebben beveiligd , zorg ervoor dat het niet zo strak dat het voorkomt circulatie. Je moet in staat zijn om een ​​vinger onder de bandage te voegen . Uw ledematen moeten niet tintelen of gevoelloos . Als dat zo is , verwijder dan de wrap en opnieuw te beginnen met behulp van iets losser cirkels .
5

ijs toevoegen . Plaats een zak ijs op de verpakte schade en zet het vast met extra bandages . Laat de ijslaag op de schade voor 10 tot 20 minuten .

Herindelen 6 voor stabiliteit . Zodra u de ijslaag hebt verwijderd , gebruik maken van de extra bandage als een buitenste omhulsel voor extra steun voor de geblesseerde ledemaat.