Wanneer gewrichten zoals de ellebogen , schouders , heupen en knieën beschadigd raken, het is niet alleen pijnlijk en moeilijk om te bewegen , maar de kans op bevordering van de schade of eindigen met een permanente of invaliderende aandoening verhoogt . Hier is hoe om te zorgen voor een verstuikte knie. Wat je
Ice pak
Pijnstiller nodig ( over-the -counter of andere indien voorgeschreven door uw arts ) op Krukken
Toon meer instructies
1 < p> Breng een zak ijs op de knie te gaan met eventuele zwelling die zich hebben voorgedaan . Zorg ervoor dat je een handdoek of andere dikke doek over de knie voordat de ijslaag sinds de kou misschien de huid kan verbranden. Kopen van 2

Zit in een fauteuil of bank die het mogelijk maakt voor u het onderbeen en knie houden verheven zoveel mogelijk . Probeer om het been zo recht mogelijk te houden , als het houden van uw knie gebogen kon leiden tot het stijf geworden en verder elke beweging belemmeren .
3

Het is belangrijk om zo min staan ​​of lopen doen mogelijk voor meerdere dagen , zodat het weefsel , spieren , pezen en het gewricht te genezen . Als u alleen woont , kunt u overwegen het hebben van een vriend , buur of familielid zet een aanbod van tijdschriften, een boek , gezonde snacks en flesjes water of andere vloeistof op een tafel naast waar u liggende of liggend .

4

krijg je een paar krukken voor die tijd je moet verhuizen , zoals naar het toilet of om iets te eten of te drinken .
5

Houd een pijnstiller of een recept pijnstiller als uw arts voorschrijft een, op de tafel in de buurt. Als u nog andere medicijnen voor andere ziekten of medische omstandigheden, zijn deze geplaatst binnen het bereik ook.
6

Elke blauwe plekken zal beginnen te verdwijnen na enkele dagen , gaande van zwart en blauw , paars , naar groen, en dan vervagen volledig .

Volg 7 in alle instructies van de arts die uw letsel gediagnosticeerd. Contacteer hem onmiddellijk als je tenen , onderbenen of voeten beginnen te tintelen , worden gevoelloos , of zwellen. Als dit gebeurt , kunnen er problemen met uw bloedsomloop met de verstuiking , vooral met zwelling van de geblesseerde knie .