Tendinitis wordt gekenmerkt door ontstoken pezen , de vezels die spieren hechten aan botten. Deze voorwaarde kan in de biceps of een ander lichaamsdeel . De meest voorkomende oorzaken zijn letsel of overmatig gebruik van het getroffen gebied . Voor het grootste deel , conservatieve zelfzorg maatregelen volstaan ​​om tendinitis genezen . Een operatie is noodzakelijk als je de pees heeft gescheurd. Genezing variëren afhankelijk van de ernst van de verwondingen en hoe ijverig je herstel procedures te volgen . Instructies
Healing je Tendinitis
1

Rest het getroffen gebied om de genezing te bevorderen en verdere schade te voorkomen . Als je biceps tendinitis is het gevolg van een sportblessure , neem een ​​pauze van die activiteit totdat de schade is genezen . Plaats geen zware voorwerpen tillen . Praat met uw arts voor advies over welke persoonlijke en professionele activiteiten zijn geschikt en ongeschikt . Hij kan ook aangeven hoe lang u de arm moet rusten . Dwing jezelf niet om dingen te doen als u pijn ; dit zal alleen maar vertragen herstel. kopen van 2

Breng ijs aan het getroffen gebied . U kunt een pak ijs , bevroren fruit of ijs gewikkeld in een doek te gebruiken. Doe dit voor 15 tot 20 minuten 3-4 keer per dag.
3

Take over-the -counter NSAID's ( niet-steroïde anti - inflammatoire geneesmiddelen ) om pijn en ontsteking te verminderen . Zij omvatten aspirine , Motrin , Aleve , Advil en soortgelijke drugs . Als je pijn ernstiger is , kan uw arts corticosteroïden voorschrijven , hetzij lokaal of via injectie toegediend .

Overweeg
4 zien van een fysiotherapeut die u kan leren oefeningen om de pees te versterken . Dit kan pijn verlichten en helpen bij het ​​voorkomen van toekomstige schade .
5

Wikkel de biceps met een ACE- verband of een ander compressie materiaal totdat de zwelling is afgenomen . Uw arts of fysiotherapeut kan u de juiste manier om het te wikkelen . Ze kunnen ook voorstellen het dragen van een sling om de biceps te immobiliseren .

Overweeg
6 gebruik van natuurlijke supplementen die de genezing te bevorderen of te behandelen ontsteking. De Universiteit van Maryland Medical Center stelt de volgende supplementen die kunnen helpen verlichten uw tendinitis . Echter , raadpleeg dan eerst uw arts. U hoeft niet elke supplement te nemen , zoals sommige bieden dezelfde voordelen .

Vitamine C (500 mg , tweemaal per dag ) bevordert de genezing , calcium ( 1500 mg per dag) en magnesium ( 750 mg per dag ) te bevorderen spier kracht en de genezing van bindweefsel ; bromelaïne ( 750 mg driemaal daags ) vergemakkelijkt ontsteking en zwelling ; en curcumine ( 400mg drie keer per dag) behandelt ontsteking .