Revalidatie helpt met het herstel van een blessure , ziekte , chirurgie en beklemming . Problemen van de nek , ook wel bekend als de cervicale gebied , kan soms nodig revalidatie-oefeningen . Soms de nek versterkt en een ondersteuning van de rug en schouders , zijn kin plooien opgenomen in de routine . Chin plooien vereisen geen fitnessapparatuur en kan gedaan worden vanuit een zittende of staande positie . Instructies
1

Zit zo hoog mogelijk en kijk recht vooruit. Kopen van 2

Langzaam stop je kin in de richting van je nek , alsof je probeert om het uiterlijk te geven van de gevreesde dubbele kin .

Houd 3 deze positie gedurende minstens 10 seconden , en daarna ontspannen .
4

Herhaal dit minstens 10 maal . Wanneer u zijn gevorderd in de oefening , blijven in sets van 10 herhalingen .