Een middenvoetsbeentje stressfractuur is een breuk die optreedt in een van de middenvoetsbeentjes --- de lange botten op de bovenkant van de voet . Deze types van fracturen worden meestal veroorzaakt door RSI , algemeen van sportieve activiteiten zoals hardlopen en basketbal . Hoewel niet zo ernstig als een gebroken been , kan een middenvoetsbeentje stressfractuur pijnlijk zijn en moet met zorg worden behandeld . Leer hoe u een middenvoetsbeentje stressfractuur te behandelen, zodat u zo snel mogelijk kan genezen . Wat je
Ice of ijslaag
NSAID
Ondersteunende schoen nodig of laars
Toon meer instructies
Hoe een middenvoet stressfractuur
1 < Behandel p> Blijf je voeten . Vermijd alle gewicht-dragende oefening voor zes tot acht weken en alle onnodige staan ​​of lopen . Deze rust zal uw stressfractuur tijd
geven om goed te genezen .

Take 2 een over-the -counter -steroïde anti- inflammatoire geneesmiddelen of NSAID , zoals ibuprofen . NSAID's kunnen helpen verminderen de pijn en ontsteking geassocieerd met een spanningsbreuk . Volg de dosering instructies op het etiket .
3

Breng ijs --- een pak ijs , een zak ijs of zelfs een pakket van diepvriesgroenten --- aan de middenvoetsbeentje stressfractuur . Gebruik een handdoek om het ijs om de huid te beschermen , en een aanvraag voor 15 tot 20 minuten per keer meerdere malen gedurende de dag te helpen verlichten zwelling.
4

krijgen enige steun . Draag ondersteunende schoenen , zoals loopschoenen of andere sportschoenen , om ondersteuning te bieden aan uw voeten en vermijd verergeren het middenvoetsbeentje stressfractuur . Je arts kan aanbevelen dat je draagt ​​een steun boot te helpen stabiliseren de voet en het voorkomen van verdere schade .
5

Raadpleeg uw arts . Als je toestand niet verbetert in een paar weken , raadpleeg dan uw arts om verdere behandeling opties voor uw middenvoetsbeentje stressfractuur bespreken.