Of u nu een danser , agent of gewoon lopen of staan ​​op je voeten een stuk , de kans groot dat je een of andere vorm van pijn in de voet hebben ervaren . Verwondingen voet worden toegeschreven aan verschillende bronnen van verkeerde schoenen verkeerde looptechniek . Als u last heeft van een voetblessure , extra ondersteuning is de sleutel tot herstel. Taping uw voet helpt bij de ondersteuning van de voet en verlicht pijn tijdens het herstel . Wanneer wikkelen voet , is het belangrijk om de juiste techniek gebruiken om de beste resultaten te bereiken . Wat je
Zeep en water
Handdoek
1 - inch brede sporttape
Schaar
2 - inch brede sporttape
Toon meer instructies < br nodig >
1

Reinig uw mond met water en zeep en droog met een handdoek . Direct beginnen achter je kleine teen , plaatst de 1 - inch tape op je voet met de klevende kant naar beneden . Rek de tape rond de buitenkant van je voet , achter uw achilleshiel en rond uw wreef . Stoppen en snijd de tape achter het gewricht van de grote teen met uw schaar. Gebruik deze strook tape te meten en te snijden drie extra stroken van de 1 - inch tape op dezelfde lengte .

Vanaf 2 achter je kleine teen , neem een ​​van de strips en plaats het op je voet , klevende kant naar beneden . Strijk de band op zijn plaats en blijven om het te nemen rond je voet net zoals je deed bij het meten. Stop direct achter je grote teen gewricht. Dit is de basis strip .

Neem 3 de rol van 1 - inch tape en plaats deze op de zool van de voet achter de kleine teen . Leg de band zodat een uiteinde is zelfs met de bovenkant van de basisstrook . Breng de tape over de zool schuin zodat het andere uiteinde stopt net achter de hiel aan de andere kant . Plaats deze kant, zodat het zelfs met de bovenkant van de basisstrook ook. Knip en glad de tape op zijn plaats .
4

Gebruik de 1 - inch tape om dezelfde actie uit te voeren in stap 3 in de tegenovergestelde richting . Start van achter het gewricht van de grote teen en steekt u de tape over de zool om de andere kant van de hiel . Knip en glad de tape op zijn plaats . Samen de twee stukken moet nu vormen een X. Cut en tape twee X bandages over de zool te zorgen dat de voet stevig ondersteund.
5

Neem de 2 -inch rol plakband en plaats het horizontaal over uw hiel . Rangschik de tape van de uiteinden zelfs met de bovenkant van de basisstrook aan elke kant van de voet.

Neem snijd de tape en strijk het op zijn plaats .
6 de 2 -inch tape-rol en plaats deze aan de onderkant van je voet , zodat het overlapt de hiel strip . Meten , snijden en plakband andere strip volgens dezelfde methode als de hiel strip . Ga door met deze overlappende manier om te reizen van je voet , het toevoegen van extra stroken van 2 - inch tape . Stop het laatste stuk tape direct achter de bal van de voet .

Neem
7 het tweede stuk van 1 - inch tape die u reeds gesneden . Wikkel deze band rond uw voet met behulp van dezelfde methode die u gebruikt voor de basis strip . Neem de derde strip en wikkel het identiek .