Haaruitval , verminderde energie en gewichtstoename zijn niet de enige manieren waarop ons lichaam veranderen als we ouder worden . Uw bogen kan beginnen in te storten na jaren van het aanhouden van de lasten van het gewicht en wandelen. Een samengevouwen voetboog is een aandoening die optreedt wanneer de middelste boog van de voet rolt binnen Deze aandoening kan leiden tot een verscheidenheid van andere aandoeningen , waaronder mond , been en rugpijn . Maar strategische preventie kan je weerhouden om te lijden onder deze problemen . Wat je
ondersteunende schoenen
inlegzolen
Rekken band
Foot roller
Toon meer instructies
1 Need

schoenen die uw voeten bieden Wear de juiste hoeveelheid van de bovenste en onderste . Bijvoorbeeld , misstap op schoenen , hielen , loafers en vergelijkbare schoenen zijn niet goed mogelijkheden voor ondersteuning. Schoenen die je lace up , zoals hardlopen schoenen of laarzen , natuurlijk geef je voet meer steun . Het dragen van schoenen speciaal ontworpen om te wandelen of hardlopen geeft je voeten nog meer steun . Kopen van 2

Draag inlegzolen. Maat gemaakte inlegzolen zijn duur , maar je kunt over-the -counter inlegzolen kopen in drogisterijen voor aanzienlijk minder . Controleer de grootte van de inlegzolen als je ze koopt en zorg ervoor dat de ontvangst te houden , voor het geval je een slechte fit zodra je ze mee naar huis . Je moet niet haperen of knijpen wanneer je draagt ​​uw steunzolen .
3

Koop een elastische band voor voet oefeningen . Zo'n band zal versterken de bogen van uw voeten , het voorkomen van een ineenstorting . Ga op de grond en zet je tenen in het exacte midden van de band , die beide uiteinden van de band in elke hand . Heel langzaam wijzen en flex je voet , vechten tegen de weerstand van de band. Heeft drie sets van 15 herhalingen .
4

Onderzoek je schoenen om de zes maanden . Controleer de hielen en tenen op tekenen van slijtage. Uitgeputte schoenen kan veroorzaken verminderen passende ondersteuning en leiden tot platvoeten .
5

Koop een voet roller . Een voet roller kunt u masseren en strekken van de spieren in de voet in een bijna moeiteloze manier. Ga naast een muur of hekwerk en opstijgen een schoen en sok . Plaats de voet roller horizontaal voor je . Plaats uw blote voet op de top van het en rol het heen en weer . Het zal voelen als een rustgevende massage .