Een gekneusde schouder kan pijnlijk zijn , maar het is zelden een reden voor een reis naar de dokter . Met een paar eenvoudige stappen kunt u een gekneusde schouder behandelen en verlichten het ongemak thuis . Lees verder om te leren hoe je een gekneusde schouder behandelen. Wat je
Ice nodig
Plastic zak
Over-the -counter pijnstiller
Toon meer instructies
1

Onmiddellijk na de blessure , oefen druk uit om het gebied met uw hand . Een blauwe plek is een verzameling van bloed onder de huid en druk kan vertragen of stoppen het bloeden . Kopen van 2

Plaats ijs in een plastic zak en wikkel in een handdoek . Breng het ijs om de gekneusde schouder gedurende 20 minuten.
3

Om de vier tot zes uur , neemt u de aanbevolen dosis van een over-the -counter pijnstiller zoals paracetamol of Advil . Als u gevoelig bent voor maagklachten zijn , neemt de pijn medicatie met voedsel of melk .
4

Voer bereik van de beweging oefeningen in uw hele herstelproces . Lift je arm boven je hoofd en cirkel de arm vormen de schouder . Heeft zachte stretching oefeningen om je spieren lenig te houden . Stoppen alle activiteiten terwijl uw herstellen kan leiden tot stijfheid en een langere hersteltijd.