Een stressfractuur wordt veroorzaakt door een klein scheurtje in het bot . Ze komen het meest voor in de voeten en benen . Stressfracturen voortvloeien uit repetitieve kracht op het gebied en komen vaak voor bij sporters die veel lopen doen . Een combinatie van zelfzorg maatregelen is de beste manier om een ​​stressfractuur in je voet genezen . Volledige genezing kan variëren van een tot drie maanden , en in sommige gevallen zelfs langer . Instructies
1

Neem Tylenol zoals aangegeven op het etiket om pijn te verlichten . Vermijd NSAID's (niet - steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ) zoals aspirine , Advil , Motrin en Aleve ; ze interfereren met botgenezing . kopen van 2

verminderen van de dragende last van je voet . Als uw arts geeft u krukken , een voet brace of wandelen boot , volgens de instructies gebruikt . Zij zullen uw voeten te beschermen en te versnellen genezing.

Rest 3 adequaat . Volg de instructies van uw arts over het verblijf van je voet en welke activiteiten zijn geschikt en ongeschikt . Als u deze instructies niet opvolgt, kan uw blessure verergeren en genezing vertragen .
4

Breng ijs te behandelen zwelling en pijn te verlichten. Met een zak ijs 3-4 keer per dag gedurende 10 minuten per keer .
5

Gemak terug in normale activiteit . Uw arts zal u laten weten wanneer je volle gewicht kunt zetten op je voet , maar niet overhaast in inspannende activiteit meteen. Als u niet zeker bent over een passend tijdschema voor het hervatten van de activiteit , raadpleeg dan uw arts .