Scheuren een ligament kan een zeer pijnlijke ervaring zijn . Ligamenten zijn structuren binnen het lichaam dat bot verbinden met het bot . Scheuren een ligament kan dramatisch invloed hebben op uw vermogen om bepaalde spieren en botten te verplaatsen . Atleten zijn onder degenen die vaak ervaren dit soort schade , die als gevolg van overmatig gebruik van een bepaald gebied, slechte conditionering of gebrek aan warming-up kan zijn. Een gescheurde ligament kan soms thuis worden behandeld . In sommige omstandigheden kan de scheur zo ernstig dat medisch ingrijpen noodzakelijk is. Wat je
Ice
Therapeutische bandage nodig
Krukken (eventueel ) op gegoten of spalk (eventueel )
Toon meer instructies
1

Rest het getroffen gebied zodat genezing . Gescheurde of beschadigde ligamenten kan tot zes weken of langer om te genezen . Rusten het gebied kan betekenen met behulp van krukken als het ligament is in een been of voet . Soms moet u wellicht een brace of gegoten op een gewonde gebied dragen om beweging te beperken . Kopen van 2

Breng ijs aan de schade tot drie keer per dag . Ijs helpt om zwelling en ontsteking te verminderen . Wikkel het ijs in een handdoek of dunne doek en gelden gedurende 10 tot 20 minuten . Als u gevoelloosheid in het geblesseerde gebied voor 10 tot 20 minuten op is, verwijder het ijs . Hoe dunner de huid op het getroffen gebied , hoe minder tijd je nodig hebt om het ijs. U kunt ook het water in een kleine kartonnen beker bevriezen , verwijder de bovenste rand van de beker als het water bevroren is , en wrijf de blootgestelde ijs over de gewonde gebied voor 10 tot 20 minuten .
3 < p> Breng compressie indien mogelijk. Compressie , bijvoorbeeld in de vorm van een therapeutische pleister , kan extra ondersteuning aan het getroffen gebied . Deze extra ondersteuning kan de gewonde ligament om te rusten en te genezen .
4

Verhoog het gebied zo veel mogelijk . Elevation helpt ook verminderen en zwelling .
5

Tijdelijk anti - inflammatoire pijnstillers , zoals ibuprofen , indien nodig . Zorg ervoor dat de gegeven aanwijzingen met betrekking tot de dosering volgen .