Veel gezondheidsproblemen veroorzaken pijn in de schouder , van bursitis tot cuff letsel rotator om de spanning . Als zodanig , sommige mensen met pijnlijke schouders vereisen een bezoek aan de dokter en een uniek behandelplan. De volgende tips kunnen u helpen pijnlijke schouders behandelen grotendeels het gevolg van spanning, een slechte houding en andere typische goedaardige oorzaken. Wat je
Verwarming pad
nodig
pakijs
zalf ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Solliciteer vochtige warmte aan pijnlijke schouders gedurende 20 tot 30 minuten als het doel is om de spieren te ontspannen . Gebruik een verwarmingselement , warm bad onderdompeling of opgewarmd in de magnetron vochtige handdoeken zoals gewenst. Welke methode u ook als warmtebron gebruiken , proberen om de warmte consistent te houden en te zorgen voor een adequate dekking van de pijnlijke gebieden . Kopen van 2

Met een zak ijs op pijnlijke schouders behandelen als warmte biedt weinig verlichting en /of het doel is om ontsteking, blauwe plekken en acute pijn te verminderen . Plaats het ijs direct op de huid en grens koude therapie 20 minuten of minder per keer . Solliciteer als nodig is, maar wacht twee uur of meer tussen toepassingen .
3

Rest pijnlijke schouders als beweging verhoogt de pijn. Indien nodig immobiliseren de schouder met een arm sling . In het algemeen , als de pijn aanzienlijk wordt beïnvloed door beweging sommige medische begeleiding nodig is of als de pijn binnen twee tot drie dagen ofwel verbeteren. Ook niet van de schouders en armen onbeweeglijk voor meer dan 48 uur te houden, zonder professioneel advies . Complicaties zoals een frozen shoulder kan ontstaan ​​als gevolg .
4

Voer zachte hoofd stukken en nek strekt zich uit tot pijnlijke schouders te behandelen en het bevorderen van ontspanning in de omliggende spieren . Zie eHow artikelen over deze rekoefeningen of raadpleeg de sectie Resources van dit artikel voor meer diepgaande informatie .
5

Oefening gespannen schouders om hulp te bieden . Een effectieve oefening gaat het draaien van de schouders in kleine kring met de armen ontspannen . Breng de schouders naar voren , cirkel omhoog naar het oor , dan naar achteren , waardoor een langzame , met de klok mee . Herhaal dit 10 keer en ga dan tegen de klok in .
6

In een tweede oefening als je meer geïsoleerde spanning kan verdragen om pijnlijke schouders te behandelen. Breng de schouders naar de oren , gespannen schouders 5 seconden , stretch schouders terug voor 2 tot 3 seconden vol en ontspan. Herhaal 5 keer of meer . Andere schouder oefeningen waarbij de rotator cuff kan worden toegevoegd met de nodige voorzichtigheid , als er geen rotator cuff letsel wordt vermoed.

Probeer
7 een olie of lotion massage om pijnlijke schouder behandelen zolang de spieren en pezen zijn niet ook inschrijven aan de touch of onlangs gewond of ontstoken . Gebruik zachte tot matige druk , cirkelvormige en opwaartse bewegingen , en het werk van de buitenste schouders naar en de nek .
8

Overweeg een medicinale crème om pijnlijke schouders te behandelen en krijgen een aantal rustgevende verlichting van de pijn . Overweeg of crèmes met een actueel pijnmedicatie ( pijnstiller) en /of een vorm van menthol of kamfer voor de beste resultaten . Epsom zout bad doorweekt of toverhazelaar kompressen kunnen bieden ook enige verlichting . Een apotheker kan een goede aanbeveling te verstrekken aan pijnlijke schouders te behandelen op basis van uw feedback .