Onmiddellijke behandeling (RICE)

- Rust:plaats geen gewicht op de gewonde voet en houd deze hoog om de zwelling te verminderen.

- IJs:Breng elke 4 uur gedurende 20 minuten een ijspak aan op het gewonde gebied om zwelling en pijn te verminderen.

- Compressie:Wikkel de gewonde voet in een elastisch verband om de zwelling te helpen verminderen.

- Hoogte:Houd de gewonde voet hoog boven het niveau van uw hart om de zwelling te helpen verminderen.

Over de toonbank verkrijgbare pijnstillers

- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen of naproxen, kunnen pijn en zwelling helpen verlichten.

Fysiotherapie

- Fysiotherapie kan helpen de gewonde voet te rehabiliteren en de kracht en functie ervan te herstellen.

Chirurgie

- In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om beschadigd weefsel te herstellen of botfragmenten te verwijderen.

Huismiddeltjes

- Arnica:Arnica is een natuurlijk kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt om blauwe plekken te behandelen. Het kan op het gewonde gebied worden aangebracht als een gel, crème of tinctuur.

- Epsom-zouten:Epsom-zouten kunnen zwelling en pijn helpen verminderen. Voeg 1/2 kopje Epsom-zout toe aan een warm bad en laat de gewonde voet 20 minuten weken.

- Toverhazelaar:Toverhazelaar is een natuurlijk samentrekkend middel dat zwelling en pijn kan helpen verminderen. Breng toverhazelaar aan op het gewonde gebied met een watje of wattenschijfje.