Tendinitis ontstaat wanneer een pees , waardoor het bot verbindt met spieren , ontstoken raakt en gewonden . Het is een veel voorkomende sportblessure , maar kan het gevolg zijn van enige vorm van overmatig gebruik of repetitieve beweging. Tenzij uw pees scheurt, zelfzorg maatregelen voldoende zijn om de genezing te bevorderen . Instructies
1

Immobiliseer het getroffen gebied als uw arts u opdraagt ​​te doen. Hij zou je een spalk , brace , suikerriet of een ander apparaat om de pees te beschermen geven ; dit zal de genezing te bevorderen en de vermindering van het risico van verdere schade . kopen van 2

Vermijd activiteiten die uw blessure verergeren . Na enkele dagen volledig rust de pees , kunt u beginnen met het weer beweeg om het bereik van de beweging en flexibiliteit te bevorderen . Vraag uw arts om advies over gepaste en ongepaste activiteiten . Je wilt niet om het immobiel te houden te lang , of je zal stijfheid te promoten. Niet terug in de sport of andere activiteiten die hebben bijgedragen aan uw letsel te snel haasten . U zult genezing vertragen en mogelijk verergeren uw letsel .
3

Solliciteer ijs gedurende 15 tot 20 minuten een paar keer per dag om de pijn , krampen en zwelling te verlichten .
4 < p> Gebruik over-the -counter pijnstillers zoals aspirine , Advil , Motrin of Aleve volgens de aanwijzingen op het etiket van het product . Ze behandelen zowel pijn en ontsteking . Als deze medicijnen niet voldoende zijn , kan uw arts u een injectie met corticosteroïden . Dat kan snel pijn en ontsteking te verlichten, maar herhaald gebruik verhoogt het risico van scheuren van de pees .

Overweeg
5 gebruik van natuurlijke supplementen om pijn en ontsteking te verlichten en het bevorderen van weefselherstel . De Universiteit van Maryland Medical Center stelt de volgende supplementen : Vitamine C ( 500 tweemaal daags ) , vitamine A (15.000 IE per dag ) en vitamine E ( 1500 IE per dag ) alle gemak ontstekingen en bevorderen weefsel genezing. De kruiden bromelaïne ( 750 mg driemaal daags ) curcumine ( 400 mg driemaal daags ) en zoethout thee ( 3 kopjes per dag ) Alle gemak ontsteking. U hoeft niet om ze allemaal te nemen als sommige bieden soortgelijke voordelen . Praat met uw arts over het gebruik van natuurlijke supplementen ; hij kan bepalen of zij geschikt zijn en suggereren welke zijn het beste voor u .

Try 6 acupunctuur . Volgens de universiteit , studies wijzen het kan een effectieve behandeling voor tendinitis zijn.