Hip en pijn in de lies kan worden slopende voor sporters en niet-sporters , jong en oud , en mannen en vrouwen. Verschillende blessures komen vaak aan de heup en lies en vaak pijn veroorzaken . Oorzaken

Blessures vaak gezien in de heup en lies omvatten hernia , spierpijn , kneuzingen , breuken , ontwrichtingen , stressfracturen en labrum tranen.
Evaluatie

Na letsel is het het beste om te overleggen met een arts, die orthopedische testen zal uitvoeren en eventueel bestellen diagnostische beeldvorming , zoals een röntgenfoto of MRI .
Behandeling

Rust , ijs , comprimeren , en verheffen het gebied na letsel . Dit helpt te verminderen zwelling en pijn . Revalidatie moet volgen om te versterken en te zorgen voor extra ondersteuning.
Overwegingen

Doorgaan met normale activiteit op een blessure kan verder , meer ernstige schade veroorzaken. Zorg ervoor dat u een arts in het geval van een acuut letsel te raadplegen , of als de pijn aanhoudt nadat geleidelijk begin .
Preventie

Voordat fysiek actief , doe een goede warming up . Ook de algehele sterkte en flexibiliteit . Bij het starten van een nieuwe oefeningen programma, start geleidelijk , en gebruik altijd de juiste vorm bij het tillen gewichten of het uitvoeren van andere oefeningen . Draag geschikte beschermende uitrusting als sporten.