De achillespees verbindt de hiel en de kuitspieren . De dikste en sterkste pees in het lichaam , de achillespees kunt u op uw tenen te gaan staan ​​, lopen, rennen of joggen . Deze kritische pees gemakkelijk gespannen en volgens Medi - Dyne Gezondheidszorgproducten zijn meer dan 230.000 achillespees gewonden in de Verenigde Staten per jaar . Behandelingen vallen in vier categorieën ; relatieve rust , fysiotherapie , revalidatie en preventie van herhaling . Rust en immobilisatie

De eerste stap in de behandeling van een geblesseerde achillespees is rust en immobilisatie . Rusten de pees zal de ontsteking verdwijnen helpen en de genezing te bevorderen . Immobilisatie is alleen nodig voor patiënten met een zeer significante symptomen , zoals een gescheurde pees . In dit geval wordt ofwel een looplaars of cast aanbevolen om de ontsteking decrease.It is belangrijk in dit stadium ijs passen voor perioden van 15 tot 20 minuten voor het gebied om te helpen verlichten van de pijn en de ontsteking verminderen .
Fysiotherapie

een aantal fysiotherapie technieken worden gebruikt voor een geblesseerde achillespees , waaronder stretching en flexibiliteit oefeningen , ultrageluid warmte therapie , transcutane elektrische zenuwstimulatie ( TENS ) , massage , ijs en het dragen van een brace 's nachts om te voorkomen dat de pees van tightening.To versterking van de achillespees , rekken van de kuitspieren gedurende ten minste 20 minuten per dag . Begin langzaam aan uw lichaamsgewicht aan te passen en te verhogen tot drie sets van 15 . Ook voeren thera - band oefeningen . Te beginnen met je tenen , weerstaan ​​een thera - band die scharniert op je voet met de andere kant in uw handen . Langzaam buig je voet tijdens het drukken tegen de band.
Revalidatie

Fysiotherapeuten kunnen rekken en rehabilitatieprogramma's die werken op de flexibiliteit van de achillespees te formuleren. Bij breuken , sterkte en flexibiliteit moeten worden herwonnen in de pees of been . Een arts of fysiotherapeut kan een programma voor het herwinnen van deze kracht en flexibiliteit thuis of in de sportschool te ontwerpen. Dit programma kan onder meer flexibiliteit en kracht oefeningen ; algemene trajecten en oefeningen voor algehele conditie ; uithoudingsvermogen activiteiten; coördinatie van activiteiten en agility training .
Preventie

Hoewel het onmogelijk is voor iedereen om achillespees blessures voorkomen dat alle tijd , preventie is de sleutel , vooral als het gaat om herhalingen . Juiste schoeisel is van vitaal belang voor het voorkomen , het herstellen van en het voorkomen van recidieven van achillespeesblessure . Dit omvat het dragen van de juiste schoenmaat en demping , met steunzool en met een hielwig om de lengte te verkorten de achillespees te rekken met elk step.Applying ijs naar het gebied van de ontsteking vermindert het risico van ernstig verwonden van achillespees verminderen . Door het toepassen van ijs na de training, evenals de hele dag , kunt u uw risico op het verwonden of opnieuw verwonden van uw tendon.Anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals Ibuprofen , Nurofen en Naprosyn helpen verminderen ontstekingen en de genezing te bevorderen afnemen , echter zeker niet om deze geneesmiddelen teveel .